みなさんこんにちは、はしモンです。
みなさんはウルトラマラソンは好きですか？私は好きじゃないです笑
だって遠いし、長いし、きついし楽しめない人も多いと思います。
しかし、チームのレジェンドGOさまが最も得意としているレースで、とにかくお会いする方みんなにサロマ出ないの？と声をかけまくった結果、今回は大所帯での参加となりました。
そんなイカれたメンバーを紹介するぜ！！
完走経験メンバー：げんさん、のりこさん、GOさん、まえぴさん、みかんさん、たむちゃん、Shigeさん(千葉)、はしモン
リベンジャー：はなじろーさん(神奈川)
初参加メンバー：ジローちゃん、もーりー、Mintさん、渡部さん、でむむん総長、ますてぃさん(千葉)
サロマは練習なくしてゴールできませんのでロング走の練習会を複数回実施。
特に初サロマ参加の方はとにかく月間走行距離を増やして年明け1月からレースがある6月までに合計2000kmを目安にとげんさんからアドバイスが。
サロマにむけての主なロング走
2月：姫路城マラソン
3月：小樽ラン40km
4月：千歳ラン50km、洞爺湖マラソン試走1周36km
5月：市内峠走ラン32km、洞爺湖マラソン、真駒内20周60km
レース3日前まで
6月は出張続きで6月10日～12日に千葉出張がありました。
千葉では支部長ますてぃさん、にしやんさんが練習会を企画してくださり楽しく走ることができました。レース1週間前は小樽運河ロードレース5kmで見事3位に入ることができました！
その翌日には函館、水曜日から金曜日まで千葉へ出張と忙しくサロマ遠征の用意が全くできておりませんでした。フルマラソンと比べて疲労抜きは少なめに金曜日まで走りました。
サロマ前日
マイカーでみかんさん、GOさん、たむちゃん、でむむん総長を乗せて宿泊地の北見へ。
途中、旭川に寄って昼食(カレー)をいただきました。
去年お邪魔したアジア金星堂というカレー屋さんに行ってみると駐車場には１台しか車がおらずラッキー！と思ってお店の中を覗いてみると満席・・・仕方なく別のカレー屋さんへ。
ここもGood!
カレーを食べて北見駅に向けて再出発。
去年と違ってドキドキ感が少ないため車内は静か。
16時頃に北見到着。
それぞれで夕食をとり早めに就寝することを確認しました。
私は一人車でジョリーパスタへ行ってカルボナーラを食べました。
クリーム系のパスタってあんまりよくないんだっけ？ま、いっか。
コンビニで翌朝？早朝？夜中？に食べるサンドイッチと蒸しパン、味噌汁を購入してホテルへ。
ランシャツにゼッケンをつけたり大エイドとゴール地点に送る荷物を仕分けたりしつつ準備
今年は去年と違って気温が低いため寒さ対策が必須となりました。
いつもは使わないネックウォーマーや手袋、カイロ、ジャケットなどを用意。
今回もレースシューズを何にするか悩みました。
ノンカーボンで軽くて反発があってドロップが大きいシューズということで
プーマのヴェロシティニトロ4を選択。
予備でアシックスのエボライドスピード3をドロップバッグへ。
計測チップがシューズからゼッケンに変わったのでシューズ交換は容易な代わりに
ウェアの着替えができないのが悩ましいところです。
レースウェア等
キャップ：(ノースフェイス)フリーランキャップ
インナー：(ミレー)ミレードライナミックメッシュ
シャツ：(ノースフェイス)ハシルコトノースリーブシャツ
タイツ：(インナーファクト)マルチポケットランニングタイツ
シューズ：(プーマ)ヴェロシティニトロ4
ソックス：(インナーファクト)5本指ソックス
手袋：ナイキランニンググローブ
アームスリーブ：ザムスト
カーフスリーブ：ザムスト
ネックウォーマー：京都マラソン参加賞Buff
補給食
アミノバイタルワン
アミノサウルスエリート×2
ワラビート×2
ドロップバッグ
・アシックスエボライドスピード3
・アミノサウルスエリート×2
・ワラビート×2
・薬等ファーストエイドキット
・ネックウォーマー
・耳当て
・手袋
目標設定
昨年のタイムは9時間4分だったので9時間は切りたいところ。
後半寒さで地獄を味わうかもしれない不安がありました。
松：サブ9
竹：サブ9.5
梅：サブ10
今年宿泊した宿に大浴場があったため入浴。
起床時間の0時にアラームを設定してまだ外が明るい7時過ぎにベッドで横になりました。
入浴後なので身体が熱く全然寝付けません。
フルマラソン前日だとこうはならないのでくやしい。
9時くらいには寝落ちしたでしょうか。
0時に起床し前日コンビニで買ったサンドイッチを食べトイレで格闘。
無念、時間切れ。去年も出なかったんだよなー。
同乗者をホテル前まで迎えにいってゴール地点のスポーツセンターを目指します。
車内で蒸しパンを食べ1時間程運転しゴール地点に到着。
前日の雨で駐車場がえらいことに。簡単に言うと田んぼです。
ドロドロにならないようにまえぴさんが前日にシューズ保護用のカバーを100均に買いに行ってくれてとても助かりました！
ファインプレーすぎる。
駐車場からバス乗り場まで移動中にばらけてしまい
千葉のますてぃさんとGOさまと向かっていると体育館からMintさーん登場。
暗くてこんなにたくさんのランナーがいるなか奇跡的に合流できて一緒にバスへ搭乗。
1時間ほどでスタート地点へ到着。
バス車内で30分くらい寝られました。
外に出ると長袖にジャケットを着ているのに寒い。
会場について荷物の整理しつつ最後の身支度。
スタート前のトイレはどの大会でも共通して大混雑。
去年はグラウンドでアミノバイタルを配っていたので探しましたが今年は見つけられず残念。
4:40モニュメントの前でみんなで写真撮影♪
みんなで・・・やっぱり何人か足りない・・・
今回も一般で申し込んだためBブロックからのスタート。ひとりぼっちさみしい。
今回はGoproを持参して写真撮影のタイムロスを最小にしつつスライド区間でメンバーの撮影できたらいいな♪と。
霧雨が降る中、午前5時にかすかに号砲が聞こえ、するすると前が進み出す。
いよいよ100kmの旅、スタートです！
スタート～10キロ
スタートロスは1’39。スタート直後は混雑しており、巡行スピードにのれずゆっくりとしたペースで進みます。アップがてらにはちょうどいいかも。
まえぴさん発見♪
げんさん、ますてぃさん発見♪
結構いいペースで来たけど全然追いつけなかったShigeさん発見♪目標タイムなどをお聞きし先に行かせていただく。
8キロでアミノバイタルONEを半分摂取。
5’55-5’27-4’37-4’31-4’31-4’28-4’23-4’22-4’24-4’26
10キロ～20キロ
16kmでアミノバイタルONEの残り半分を摂取。
早くも先頭集団が折り返してスライド。
すっごいスピードだー。
おなかの調子が良くない。屁が出る、いっぱいでる。
こんな序盤にいっぱいでる。
4’25-4’20-4’22-4’23-4’19-4’21-4’21-4’16-4’19-4’21
20キロ～30キロ
バナナを食べはじめるとすぐさまオレンジどうですか？梅干しは？といろいろおススメされました。
無下に断ることは変態紳士を自称する私の趣向としてはＮＧなので全部いただきました！
スライド区間でハシルコトメンバーみんなとエール交換♪
この瞬間が楽しい。みんな元気で安心したー。
あれ？総長がめちゃくちゃ速いペースで通過していたぞ。
事前に関門との闘いになることはわかっていて前半突っ込んだのだろう。
いいぞ、行けるところまでがんばれーーー！
25キロ付近で1回目のトイレタイム。待ち時間ノータイムでスムーズ。
4’23-4’19-4’22-4’22-4’23-5’34-4’15-4’18-4’21-4’23
30キロ～40キロ
かぶり水が設置されている地点。
残念ながら今年は気温が低くみんな素通り。
一生懸命勧めるスタッフの姿に心が痛む。
北海道らしい直線道路が続きます。
この区間が虚無の区間で所々牧場の香りがするくらいで飽きて集中が切れがち。
国道の端を走る区間に入ります。
白線上にパイロンが設置されていて追い抜きするときには車道にはみ出さないように注意しながら。
4’22-4’26-4’20-4’20-4’27-4’23-4’37-4’20-4’12-5’36
40キロ～50キロ
１回目のフルマラソンを3:10:55で通過。去年より20分以上早い！！
4’26-4’19-4’22-4’30-4’27-4’33-4’37-4’28-5’05-4’30
50キロ～60キロ
50kmを超えて股関節が痛くなってきた気がする。
おまけにシューズの中に砂が入って足裏が痛い！
少しペースを落としつつ54.5の大エイドまで粘る。
荷物を受け取り急いでジェルとワッカ対策用のジャケットを補充。
シューズを脱いで砂を落として荷物を預ける。
その後に麦茶とおにぎりをいただく。
3分で大エイドを出発できた！！
しかし走り始めてすぐにシューズの紐をきつく結び過ぎたためか足の甲がめちゃくちゃ痛い！
5’17-4’29-4’33-4’32-7’55-4’56-4’37-4’29-4’36-4’32
60キロ～70キロ
足が痺れてくるので60kmのエイドでストップして緩めてリスタートせっかく大エイドを少ないロスで出たのにここでも2.5分程余計な加算。
魔女の森では吸い込まれていく感覚になりとても眠くなりました。
7:14-4:50-4:33-5:03-4:48-4:46-4:44-4:54-4:51-5:46
70キロ～80キロ
鶴雅の大エイドに到着。
楽しみにしていたそうめんをいただきました。
つゆの塩分が絶妙で染み渡り美味しさのあまり全部飲み干してしまいました。
5’06-5’15-5’17-4’56-6’20-4’54-4’43-4’39-4’41-5’40
80キロ～90キロ
ワッカ手前のエイドで梅おにぎり、水を摂取。
いよいよワッカへ突入。
登り坂と向かい風で失速してしまいペース維持が難しい。
心の中であと20kmをキロ6でも8時間30分は切れることがわかっていたためペースを落として復活を待ちます。
はい、やって参りました史上最強最悪な橋。
でも今回は橋でも絶対に歩かないと決めていたため小股で登る。
富士登山競走のために登山やトレイルを経験したのがここで活きてくる。
しかし、こんな神秘的な場所にこんな巨大な建造物を建てちゃダメだよ。
景観を損ねるからすぐに解体したほうがいいよと毒づきます。
ようやくたどり着いた折り返し地点。
橋を下ってしばらくすると反対方向からShigeさんが物凄い勢いで迫ってきていることを発見。
目標タイムをお聞きした時にはサブ9.5と控え目におっしゃっていたのですがさすが実力のあるランナー。
ここまでペースを落とさず来られたことに驚き思わず「はやーい！最後までー！」とお声をかけさせてもらいました。
エール交換してスイッチが入ります。
折り返して追い風に変わったことを利用してペースアップ！
最後の10キロはペースを落とさずにがんばろうとスイッチを入れました。
5’25-5’06-5’07-5’17-5’28-5’20-5’55-6’32-5’21-5’02
90キロ～ゴール
97キロ付近でげんさんがやってきた。
写真を撮りつつエール交換。最後まで頑張ろう。
ビクトリーロード手前、放送で私の名前が呼ばれる！
よし、前後にランナーがいないからゴールテープ独り占めできるぞ😁
Goproを準備して撮影を開始したところゴール直前で総長が撮影してくれてたーありがとー、自分のゴールシーンは貴重なのでめちゃうれしいよ。
あとはゴールテープをカッコよくバサっとするだけと期待したのですが…ない！え、テープないよ⁉
しゃーないのでガッツポーズとってゴール⤵️ぐぬぬ
MC岡田拓海さんとグータッチしてもらいました👊
結果：8:03:03(ネットタイム)
4’39-4’42-5’05-4’42-4’43-4’46-4’57-4’48-4’42-4’37-3’10
ゴール後
総長が写真とってくれてうれしい。早々に荷物を受け取りスポーツセンター併設のシャワーを利用。
去年は水シャワーだったので同じだったら風邪ひくかもと思いビクビクしてましたがちゃんと温水であったかい＆さっぱり♪
着替えを済ませてゴール後に渡されたお食事券でホタテカレー、ガラナと引き換えてもちろん完食しました。
所感
シューズの選択について
正直、Eペースの4’50-4’20くらいのペースであれば軽めのジョグシューズで十分と思っていました。
しかし、予想外に好記録が出てしまったため今後この記録を超えようとするとシューズもこだわらなければならないと思っております。
周りのほとんどのランナーはカーボンシューズですので自分もそれに合わせるのが記録向上の近道かと。使えるものは何でも使えスタイル。
ノンカーボンでこの記録ならカーボンシューズならもっと記録が出るはずと期待しております。
その他装備について
ワッカ対策用のジャケットは雨さえ降らなければ自分は要らないかもしれません。撃沈して歩くなんてことはありませんので笑(コラ、調子乗るな!)
インナーのミレードライナミックメッシュは暑い時も寒い時も万能でなくてはならない装備。
しかし、ヘビーユーズしすぎて染み付いたニオイが取れません><
もちろん洗濯直後は柔軟剤のいい匂いなのですが走ってる最中にあのランナーくっせーなーと思っていたら実はニオイの発生源はインナー(自分)だったというオチもあり、そろそろ買い替えを検討しているところです。
Goproをタイツのサイドポケットにしまって走ったのですが細かく揺れて足に当たって結構痛かったので対策を考える必要がありそう。
去年玉裏がめちゃくちゃ擦れて悶絶したのでワセリンを大量に塗布しておいたのですがやっぱり痛くなりました。
補給について
今年は涼しく喉が渇く状況にあまりならなかったためジェルを積極的にとることができました。
結局持参した8つのうち1つを残して使い切りました。(全部使ったと思ったらポケットに1個残ってた)
逆にエイドでの補給は食べ物よりも飲み物中心に摂取しました。
来年について
正直、ここまで条件の整ったサロマはこの先経験できず実質生涯ベストなのかもしれません。
ウルトラマラソンが主戦場ではなく、特化した練習もそんなに実施できないためこれ以上記録の向上のイメージが持てません。
もしかしたら次回からは他のメンバーのサポートに回ってるかもしれません。
しかし、私のランナー性質上ファンランができない体質の種族なのでその時に応じたベストを出しに行くような気もしております。まだ終わったばかりで全然考えもありませんがあと3分で7時間台だと考えてしまう自分もおります。シューズをレース仕様に合わせたり、より戦略的に1分1秒を削れば不可能ではないとも思ってしまいます。
おそらく参加はするのですがどういった走り方をするのかについてはゆっくり考えます。
おまけ
Geminiにフルマラソンのベストと今回の記録をもとに持久係数について聞いてみました。
㋐フルマラソン（2時間45分28秒） ＝ 165.47分
㋑100kmウルトラ（8時間03分03秒） ＝ 483.05分
持久係数(㋑÷㋐) ＝ 2.919
「フルマラソンの高い走力を、100kmという長丁場でもロスなく発揮できているスタミナ型」
ノンカーボンで走ったことを伝えると7時間30分は狙えるとのお言葉。
うーん、頑張ってみるか・・・。
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