こんにちは、はしモンです！
北海道では雪が解けてようやくレースができる季節となりました。
2026年北海道フルマラソンシリーズ第１弾、2026年5月17日に開催された洞爺湖マラソンレースレポ、行ってみるモン♪
まずは大会前までの練習内容の振り返り
姫路城マラソン後、体調不良を繰り返して思うように練習を積めない状況でした。
風邪をひいてる中、4月19日に伊達ハーフマラソンに出走しました。
開始2キロでせき込んでしまい、苦しすぎて結果は1:22:39
フルマラソンの巡航ペースより遅いので結構ショックでした。
その後、現地での洞爺湖マラソン試走会。
この時もまだ本調子では状態でしたが30キロを3’55/km平均で走ることができて最低限走力を戻すことができたと感じております。
目標
金メダル：サブ245
銀メダル：サブエガ
銅メダル：コースベスト
レースウェア等
キャップ：NEW!(ノースフェイス)フリーランキャップ
サングラス：(オークリー)レーダーパス
シャツ：NEW!(ノースフェイス)ハシルコトノースリーブシャツ
タイツ：NEW!(インナーファクト)マルチポケットランニングタイツ
シューズ：NEW!(プーマ)ディビエイトニトロエリート3
ソックス：NEW!(インナーファクト)5本指ソックス
トータルコーディネートを意識して茶系(私の肌の色)で統一しようと思って色々新調しました。
しかし、タイツがどうみてもカーキにしか見えない。
注文を間違えたかと思って購入履歴やら納品書やらパッケージを見直してもブラウンとの記載。
おしい！
あとハシルコトウェアがカッコイイ！
補給食
前回の姫路の成功体験をもとにジェルをさらに１つ追加
俺は摂取す×4
マグオン
アミノサウルスエリート03(ばっしーからの選別ラスト)
メダリスト塩ジェル
レース当日
朝3時起床
当日の体重が57.5kgとベストからプラス1キロ・・・
重すぎと捉えるかエネルギー満タンと捉えるべきか。
メンバー4名を愛車に乗せて現地へ。
現地に到着し湖畔にメンバー全員集合しての記念撮影。
スタート前40分前に俺は摂取すを1つ目を摂取。
最高気温は18℃で自分的にはベストコンディション
Aブロックで待機していると室蘭のかおりさんが声をかけてくださった。
リラックスしておしゃべりしながら号砲を待ちます。かおりさん、ありがとうございました！！
今回の戦略もあってないようなもの。
いつも通り前半抑えて後半上げれたらペースアップして2:45切りを目指します。
スタート-5キロ
Aブロック前方からスタートということもあり、都市型マラソンのような大混雑は皆無で快適♪
ロスはわずか４秒。
滑り出しは極めて順調だ。最初の１キロは周りに流されて早く入りがちだがこの日は冷静でした。
スライドでメンバーとエール交換して元気いっぱいで進みます。
今回はジェルを１つ多く持ってきているので喉も渇いてないし体力的にも余裕のありあまる4.5キロ地点の給水所でマグオンを摂取。
4’01-3’51-3’58-3’46-3’59
5キロを3’55/km平均の19:39で通過
6-10キロ
スタート地点まで戻ってここから美しい洞爺湖を一周する本格的なコースへと突入します。さてどうなりますかな。
温泉街までたくさんの応援があってとても楽しい。
この区間は結構な下りが続くコースなので出力そのままでも勝手にスピードアップします。
3’47-3’53-3’53-3’50-3’58
10キロを3’53/km平均の39:05
11-15キロ
10キロ過ぎの給水所で俺は摂取す2つ目を摂取。サラッとしてて本当に飲みやすい。
14キロ付近の前半の山場の登り坂へ差し掛かります。ここはおとなしく絶対に頑張らないと決めてどんどん抜かれますが後で必ず捲ってやると強い意志で進めます。
15キロの給水所で
3’51-3’54-3’56-4’01-3’53
15キロを3’55/km平均の58:44で通過。
うむ、予定通りのペースだ。
16-20キロ
無事に急坂を終えて巡航ペースへ。
前半のハーフは1:22:30くらいを目標に淡々と進みます。
20キロ付近の給水所で俺は摂取す3つめ摂取。
給水所で毎回何かしら飲んでますが今日の気温を考えると水分補給は欠かせません。
3’50-3’54-3’55-3’54-3’55
20キロを3’54/km平均の1:18:18
21-25キロ
ハーフの通過タイムは1:22:40と2倍すると2:45はオーバーしてしまうので後半ペースアップするしかない！
この時点でまだまだ余力がありジョグ感覚だったので大きく撃沈することもないだろうとうっすら考えておりました。
3’57-3’52-3’50-3’54-3’52
気持ちペースアップして25キロを3’52/km平均の1:37:46
といってもまだまだ気が抜けない。
26-30キロ
細かいアップダウンの連続にペースが思った程あげられない、、我慢の時。
3’53-3’51-3’58-3’52-3’55
30キロを3’55/km平均の1:57:21
さて、ここからどうするか決断を迫られる。出力をあげて3’50/kmペースで金メダルを目指すか、このままイーブンで行くか。
あまり考え込んで脳が糖を消費しても困るので即決で今日は確実にPBを更新することにシフト。いや、単純に残り10キロを耐えられる自信がありませんでした。今日のレースはシューズの反発に負けてハムや股関節にダメージがうっすら感じておりラスト脚が売り切れる心配が出てきました。
31-35キロ
自己ベスト死守にプランを切り替えたとはいえ3’55を維持するだけでも相当しんどい。
33キロの給水所でばっしーから最後の選別アミノサウルスエリートを投入。カフェインで覚醒を期待！
3’57-3’52-3’55-3’55-3’53
35キロを3’55/km平均の2:16:58で通過
残り7.2キロを28分・・・キロ4ではPBにもギリギリ届かない。粘れ！
36-40キロ
後半の細かい登りで削られて指先も痺れてきてだいぶ苦しい展開。あの時、無理にペースアップしなくて正解でした。
3’52-3’53-3’55-3’58-4’01
40キロを3’58/km平均の2:36:50
残り2.2キロを8分で目標達成だがはたして、、
41-ゴール
残念ながらその考えは甘く41キロ目で限界を迎えて脚が動かなくなり4’18を出してしまったことで2:45切りは次回へ持ち越し。
でもまだPBは残ってるので最後まで諦めずにスピードアップ・・・・のつもりが湖畔へ降りる下りで脚が攣りそうになる。ピキッ！ふくらはぎや足指が！！あかん攣る！
毎年このポイントで脚に負荷がかかって攣りそうになる笑
フォームも崩れながらなんとか耐えてゲートが見えてきた。総長の撮影スポットを通過！
うおりゃああ！ゴーーール！
4’18-3’47-1’24(410m)
結果2:45:28（ネット）
PBを30秒更新！
所感と今後について
おしくも2:45切りならず銀メダル。
体調不良で思ったように練習を積めない中、姫路から3カ月でPBを30秒更新できたことは素直にうれしいです！しかし、ダメージがいつも以上に大きくまだまだスピードやロング耐性が低いと感じますので夏場にスピード育成をしつつ秋または冬のレースで2時間40分切りを目指せる土台を作っていきたいと思っております。
スピード練習は想像しただけでもキツくて不安しかありませんが苦手を克服してより高いステージへ行けるように努力していきます！
今後のレース予定
6/21 小樽運河ロードレース(5km)
6/28 サロマ湖100kmウルトラマラソン
7/24 富士山登山競争
8/30 北海道マラソン
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