突然ですが、みなさんはランニング以外に何か継続している物事はありますか？
そう聞かれると、「◯◯をしてる」という事ばかりに着目してしまいがちですが、私で言えば禁酒・禁煙も継続していて、「◯◯を辞めている」という事も継続になると思います。
どちらも継続する事には変わりがありませんが、後者の方がなんだか継続しにくい感じがしますよねσ^_^;
今日は、「継続」するコツや大切さについて体験談も踏まえながら私の独断と偏見でお話させていただきます(^.^)
私は以前、ランニングを始める前まではタバコを1日1箱以上吸っていました。しかも、
「タバコが1000円になっても絶対に吸うに決まってる‼︎」
と周りに豪語していた程の愛煙家でした。
その時は、タバコには害があると分かっていてもどのように身体に悪影響なのかを体感する事がなかったし、タバコを吸っていなかった未成年の頃の身体の状態なんて記憶にないので、今が一番ベストな状態だと思っていました。
それから、ランニングを始めて半月後、走ることが楽しくなって来たのと同時に走る距離を伸ばすと気管支が焼ける感じと異様に苦しい感じがしたのを覚えています。
(タバコのせいかな？日常生活では全然気にならないけど…なんなんだろう？)
と心配になり、禁煙生活がスタート。
辞めれる自信がなかったので当初は、禁煙薬を飲んで辞めることを決意！いつもタバコを買うのに寄っていたコンビニの店員さんにも
「あら？今日はタバコ買わないの？」と言われて「禁煙してるんです‼︎」とちょっとドヤ顔で言ったり…笑。
職場の人達にも公言して、自ら辞めなきゃいけない状況を作りました。それでも、我慢は大変(･･;)
一番辛かったのは、禁煙薬で具合が悪くなる事。2週間もしないうちに薬は辞めて自力で禁煙して今があります。
今では、禁煙を始めた頃には気づかない身体の変化も感じるようになり、昔のような息苦しさはなくなりました(レースで最初から飛ばしすぎて大撃沈する時は苦しいですが…σ^_^;)
要は、やり始めは変化が少ない事も「継続」する事によって大きな変化をもたらすということを禁煙の経験から学ぶ事ができました。
他にもダイエットは最初こそ、面白いように体重が落ちるけど、3ヶ月ほどすると停滞期に入り、なかなかそこからの継続って難しいんですよね…
私は、過去にとてつもない量のお肉を身体に付けていたので(-_-;)減量する難しさや体型を維持して継続する大変さは分かります。
ただ、目に見えて変化の少ない物事の継続はどうしても長続きしなかったり、やる気が起きないという方もいると思います。
禁煙しかり、ダイエット…筋トレは特に最初の変化は少ないですよね。しかし、変化の小さいものほど継続する事で何年後、何十年後、自分の想像してる以上の達成感や大きな変化が得られると感じます。
それでは、どうやったら物事を習慣化して継続する事ができるのか⁇
私が以前、水泳指導をしていた時の話ですが、幼稚園児や学生さん達は短期間でメキメキと泳げるようになり成長が早い‼︎しかし、高齢の方や成人してから水泳を習い始めると最初の方に挫折してしまう方が非常に多かったのを覚えています。
その理由として、すぐに泳げないから、すぐに上手くならないからと言う事が挙げられます。
もちろん、指導にあたっては「3ヶ月でここまでできるように頑張りましょう」などの声がけはするし、計画も立てますが、みんなが計画通りに行くわけではない。
そんな時、私がよく使っていた魔法の言葉は…
「昨日より指先が伸びていて手が綺麗に水の中に入るようになりましたね〜。次は、もっと◯◯してみましょう」など…
「昨日より」や「この前より」など直近の変化を伝える事。そして、次の課題を伝える事。そうする事で多くの人達は
(なら、次はここをもう少し頑張ろう)と思って継続してくれる方が多かった気がします。
そんな経験から私も自分自身で小さな変化を見逃さず、何事もコツコツと継続する事を心がけています。たまには、あまり変わってない事も(よし、昨日よりよくなってる！！)と言い聞かせたり(^^)
思い込みも大切♪
かくいう私もハシルコトメニューをやる前は、(すぐにサブ◯する！)とか(次のレースで◯分縮める！)と意気込んでいて、ランニングに対しては全くコツコツ継続タイプではなかったσ^_^;
今だから、ランニングこそコツコツ継続する事で数年後の自分が今よりも速く走れるようになるものと信じ、練習を継続しています。
こうやって多くの方々と関わったり、体験することで「継続」する事の大切さを学ぶ事ができたので、これからも自分自身と向き合い成長できたらいいな…と思う今日この頃。
この気持ちもしっかり「継続」させたいと思います！
(今から何かを続けてみようかな……でも、やり切れるかな？)
など、悩んでいる方がいらしたら、ぜひ一緒にコツコツ頑張りましょう〜\( ˆoˆ )/
コメント