つくばマラソンにむけて

こんにちは、げんの妻・のりこです(*’▽’)

今日は11月11日、秋の本命レースであるつくばマラソン12日前

もう2週間前をきったということで、フードバレーマラソンが終わってからテーパリングの時期に入っています

趣味と化している筋トレは毎朝変わらず行っていますが、週末の距離走やジョグの距離も少なくなってきて、いよいよ感が出てきました

今回はつくばマラソンにむけて今の心境と、これまでの練習を振り返って思うことなどを、つらつらと書いてみたいと思います( ..)φ

まずはつくばマラソンの目標

それは

ずばりPB更新！！！

現在のPBは今年の3月に静岡で出した3時間15分40秒（ネットタイム）

本当は

3時間10分切り！(｀・ω・´)

…と言いたいところですが、目標を高くもつとダメなタイプ(^^;)

目標達成が難しくなった時点でポキッと心が折れやすいので、できるだけハードルは低く

ということで

松：PB更新
竹：3時間20分切り
梅：サブ3.5

で行こうと思います(・ω・)ノ

とにかく本番のメンタルが走りにもろ出てしまうので

全部がダメだった時の対策もすでに考えています

というか今考えつきました

PB更新どころか全然無理だ…DNFしたい…

仮にそうなった場合

「これは姫路城マラソンに向けての練習だ(｀・ω・´)」

と考えて何とかその日できる全力を尽くしたいと思います

もともとは『1日でも早く、速くなりたい』思いが強く

SNSで超速女子を見ては「いいなー(*ﾟ0ﾟ*)ｽｺﾞｰ」と憧れたり、

レース当日、練習では考えられないような走りをみせて超絶PBを出した投稿を見ては
「私もワンチャンあるかもしれない✧( •̀∀•́ )ｷﾗｰﾝ✧」と夢見てスタートラインに立つも、５km地点で現実にがっくり来たり…

レースも結果にばかりこだわり、撃沈したらすぐにDNFしてしまう弱い一面がありました

しかし
『焦らない、腐らない、愚直にコツコツと』
げんさんがいつも言っていることの大切さに本当の意味で気付きはじめた今日この頃

『どのレースも結果に関わらず一つ一つ大切にして、自分の成長に繋げるレースにしよう』

今回のつくばマラソンに臨むにあたり、やっと心からそう思えるようになりました

人事を尽くして天命を待つ

そんな気持ちで、あとは本番まで全力で整えていこうと思います(*^^*)

つくばマラソンに向けての練習

これまでの練習を振り返ってみます

まずは4月から10月にかけての月間走行距離

だいたい300km半ば～後半あたり

8月は山活が多かったので走行距離は少なくなっていますが、脚はだいぶ鍛えられたと思います☆

月間走行距離を伸ばそうと、週の半ばのジョグを急に15kmから20kmに伸ばしたりもしましたが、結局疲労がたまり、週末の距離走がこなせず、±0どころかマイナスになったり…の失敗もありました

ただもう少し月間走行距離は増やしたいと思っているので、つくばが終わったら、今度は急にではなく、少しずつ距離を伸ばしていきたいと思っています

次に週末ポイント練習

＜ミドル～ロング走＞

9/14　モデレート30km→21.3Kmで沈×
9/20　Mペース30キロ→20kmで沈×
9/27　モデレート30km→完遂
10/4　モデレート30km→21kmで沈×
10/5　札幌マラソン出場（セット練2日目）→1:33:00で3位入賞
10/11　Mペース30km→20kmで沈×
10/15　ミドル走(15km)→完遂
10/18　Mペース30km→完遂
10/25　Mペース30km→23kmで沈×
11/2　とかちフードバレーマラソン→1:29:33　PB
11/9　Mペース20km→完遂

いやいや、沈の多さよ…

大丈夫かいな、と見返してて心配になってきました(;’∀’)

ただ、収穫もありました！

以下、完遂できた時のガーミンログより

最初から決められたペースで行こうと無理すると途中でダメになることが多く、上記のように調子に合わせてビルドアップしていくと完遂できる傾向にあることが、今回わかりました

今回は結局3回しか30km走れていませんが、完遂できなかった翌日Eペースで30km走ったり、ハーフマラソンでも思った以上の結果が出ているので、まあ何とかなるかな…と、

いや、もう何とかするしかない！(｀・ω・´)

実は今までPB出したレース、2022年金沢マラソン、2023年つくばマラソン、そして今年の静岡マラソンの前も30km走をしっかりできたのは数えるくらい

どうやら速いペースでの距離走、苦手みたいです(^^;)

ただ今回とても良い学びを得たので、ぜひ次の姫路城マラソンに向けての練習で活かそうと思います☆

こんな感じで練習の結果自体は自信満々には遠く及びませんが、いつも試行錯誤しながら、その時その時の精一杯でがんばってきたことには自信を持てます

がんばってきた自分を無駄にしないように、そして元気いっぱいでスタートに立てるように、残りの期間しっかり調整していこうと思います☆

最後まで読んでいただきありがとうございました(*^^*)

完