2025年も始まりましたね(^^)年末年始、たくさん走った方、たくさん食べた方、ゆっくり過ごした方…各々の過ごし方があったと思います。今年も生活スタイルに合せてランニングを楽しめたら最高ですね☆
今年もよろしくお願い致します！
2024年12月28日から2025年12月5日の記録
12月28日(月) ハシルコト練習会 変化走430-30-50 5セット15km+モデレート5km
この日、初のリベリオンプロ2で練習という事もあり、本来の設定ペースは435-35-55予定でしたが、げんさんがペーサーをしてくださるとのこと430-30-50にチャレンジ☆
7セットいければハーフの距離なのでそこまでは頑張りたい‼︎と思うも4セット目のレストがレストと感じられないほど辛く……5セット目に入ってからは少し楽になるもレストは5秒ほど落として終了(^^;;
前回、集団走でしっかり後ろに着いて走る大切さを教わったので力を出し切り着いていけたこと、初めての設定ペースで5セット走れた事は自信に繋がりました。
12月29日(月) セット練 jog30km
2日目のセット練は、雪のないロードを求めて苫小牧へ。春先に行ったセット練・千歳ランや小樽ランに比べたら脚の疲労はほとんどありませんでした。やはり、これも練習の成果だなぁ…と思いました。
12月30日(日) ランオフ
ジムでトレーニングをしました。最近、始めたクロストレーニング(エアロバイクやスイム)も行い、基礎体力の向上！！
12月31日(月) 朝練 雪上jog20km+夕練 10km
この日から3日間、2部練開始！本来、15kmずつ走る予定でしたが、夕方に時間が取れなかったので20・10kmに分けました。2024年の走り納めは、ハシルコトメニューを始めてから走る事になった月寒公園の不整地コースで走り納め。
2025年1月1日(火) 朝練 雪上jog20km+夕練 坂D 10km
この日も20・10kmに分けて実施。坂Dの指示はなかったのですが、ポイント練習がない週だったのと、今年はレストを休み過ぎない！という目標もあるので夕練は1kmを下り、1km登るコースで下りを休み過ぎないよう意識して実施。
1月2日(水) 雪上jog 30km
この日は、急遽予定が入り30kmをまとめて走りました。
2日間の脚の疲れはありましたが、ダラダラと走らない！という目標を立てて最初こそペースは落ちましたが、身体が温まると同時にリズムで気持ちよく走れた30kmでした！(ロング走嫌いを少し克服できたかな？)
1月3日(木) ランオフ
3日間の疲れを取るために温浴施設ほのかへ。温冷交代を何度も行い、お風呂から上がるとポカポカ(^_^)3日間のご褒美でかき氷を食べて帰宅。さすがに冬にかき氷は寒かったな…笑。
1月4日(金) ハシルコト練習会 モデレート30km
モデレート30kmを真駒内IAで実施。初めてモデレートを4’50/kmで走れて嬉しかった！昨日でしっかり疲れが取れたようで脚の疲れをそこまで感じることがありませんでした。
1月5日(土) セット練2日目 雪上jog 20km
昨日の疲れは感じましたが、雪上だからといってダラダラと走らない事を目標にして走りました。疲れもセカンドウインドが来る頃にはそこまで感じず終われました(^^)
☆まとめ☆
ランニングを始めて、ここまでの距離を1週間のうちに走る事はなかったと思います。正直、メニューをもらった時は
(え？本当に⁈(°_°)この距離間違えているのでは？)←すぐ疑う(;^ω^)笑。
と、少し疑っていたのですが間違いではなく、3日間でトータル90kmを走り切りました。走り終えて思うのは、走った事のない距離や出来事を出来ないのではないかな？とか、辛そうだな…などと、自分の限界を勝手に決めつけないことが大切だと思いました。
設定ペースも今年は去年より速くなりますし、練習もハードになるのは当たり前の事ですが、そこを怖がってしまっては前に進めないし、限界が決められてしまうような気がします。
20kmや30kmを走った事で距離耐性もつきましたし、何よりjogペースが日頃から遅い私でも雪上でEペース内で走り切ることが出来て、また一つ自信に繋がった年末年始でした。
1月は、大阪ハーフマラソンを控えています。正直、秋に走ったフードバレーとかちマラソンの記録を塗り替える自信はありませんでしたが………
そんな弱気ではダメだ‼︎と思って、攻めの走りをしたいと思っています。なんでもチャレンジしてみて出来たら嬉しいし、仮に目標に達成出来なくても次の課題を見つけて取り組むだけ♪全力でチャレンジしないと自分の限界は知れないと思って今年も頑張りたいと思います(^^)
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