みなさん、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします(^^)
屋内トラックが開放された1月4日(土)。今年初の練習会が開催されました。
参加メンバー : げんさん・典子さん・GOさん・ぱぐおさん・みかんさん・ともきちさん・私
メニュー : モデレート20〜30km
ここで少し真駒内アイスアリーナの概要をお話します。1周306mの周回コース。1972年の札幌オリンピックが開催された時に建てられた施設なので、レトロな雰囲気となかなかの寒さが特徴の施設(ｰ ｰ;)
毎年、年明けすぐにつどーむが使えるのですが今年は開放されていなかったので真駒内IAになりました。
そんな寒い中、練習スタート‼︎
げんさんは、4’00/kmで30kmを完遂！終始、楽そうな走りで後ろから抜かれる際についつい着いて行きたくなりそうな軽やかさで走っていました(^-^)私が残り6kmあたりの時に後ろから「後少し！がんばれ！がんばれ！」と声をかけてくれて最後まで走りきることが出来ました♪げんさんも残り数kmの出来事でしたから本当に余裕があったみたいです☆
GOさんは、12月は防府の疲れや師走の慌ただしさから本格練習は1月からという事で、モデレート20kmを実施。
あ！ちゃんと載せなきゃGOさんに叱られてしまうので……アップとダウンを含めて24km完遂☆20.2km 2:01:55 6:03/km
そして、私たち(ぱぐおさん、典子さん、ともきちさん、みかんさん)は4’50/kmで30kmを目指しました。
男性3人がペーサーをしてくれるとの事、私と典子さんは後ろからスタート。
最初は、ともきちさんがペーサーをしてくださり9周が終わったところでぱぐおさんと交代！ぱくおさんは、夏の練習会の時から1人でMペース30kmなどロング走がとっても得意でスピードもあるので、ペース感覚が最初掴めず、スピードアップ！！
(これは…着いていくべきなのか…いや、ここで着いて行ってしまったら30km持たないぞ…………どうしよう…(T ^ T)
そんな事を思っているとペースを合わせてくれていたともきちさんに着いて行く！と決めて2人で巡航。典子さんは、最初の方から自分でラップを確認して走っていたようで、早々にぱぐおさん・みかんさん。ともきちさん・私。典子さんの3つのグループに別れてしまった(T . T)
途中、典子さんがふくらはぎに違和感を感じたので後日、再チャレンジの為、11.64km 56:21 4:50/kmで終了。ビタビタのラップさすがです！
先に行ってしまったぱぐおさんとみかんさんですが、みかんさんは走り始めに20〜25km走れたらいいなぁ〜と弱気発言(´･_･`)ウルトラマラソンを走った方が何を言う…‼︎笑
そんなみかんさんもしっかり30km完遂！！30.29km 2:24:34 4:46/km
そして、ロング走の名人(勝手に命名…笑)ぱぐおさんも最後まで垂れずに完遂！！30.29km 2:24:32 4:46/km
爆走しても完遂した2人！凄いなぁ…。
一方でともきちさんという強い味方を手に入れた(ともきちさんは、ポケモンか？笑)私は、同じペースで走ってくれるので、本当に楽に走らせていただきました♪
しかし、その幸せな時間も終わりを告げる…突然、ポケ…ともきちさんが(ポケモンではない笑)
「膝の調子が悪いので後一周で終わるね。100m大体28秒で行けば大丈夫！」
と最後まで親切に教えてくださり14.12kmでお別れ(T ^ T) ともきちさん14.12km 1:07:37 4:47/km 早く調子が戻ってまたペーサーお願いします☆
そして、私。周回306mのコースを30km走るには99周という数字だけ見ると途方もない数。14周目でともきちさんとお別れしてしまったので、あとはひたすら感覚で100m28秒を目指して走る。ガーミンに表示されるラップ数は見ない作戦‼︎
リベリオンプロ2なのもあり、疲れてきても少し前に体重を乗せ直したり、上半身に力が入る癖があるので、脱力しながら70周目‼︎
辞める理由……なかなか調子が良いので見つからないけど、強いて言うなら「疲れた」←当たり前過ぎる(^_^;)
調子は良いと言えど、やはり22〜23kmあたりはいつもラップが落ちてくる。しかし、今年の私は一味違う‼︎(ヒノタマー)疲れて来た時が頑張りどき！手を抜かず頑張ろう！と思って30km完遂出来ました☆30.29km 2:25:14/km 4:48/km
いつも5’00や感覚でのモデレート30kmは走っていましたが、平均4’48/kmで走れたのは初めてだったのでとても嬉しかった♪
走った後は、お腹ペコペコ。みんなでお昼を食べて帰りました〜(^^)
改めて……
練習は、失敗上等‼︎自分の限界を決めないで力を出し切る事がレース中に色々な引き出しを出しながら走るのに大切なのだろうとみんなと会話をする中で思う事ができました。
今回私は、ペーサーをするのを断ってしまいましたが、次回からは積極的にペーサーをやり、みんなの為に…そして、自分の為になる練習会にしたいと思います♪
次回の練習会は、1月7日(火)13:00〜真駒内アイスアリーナにて
【メニュー】(306m×306ｍ)×10本～15本です。参加される際は、つどーむより寒いので暖かい格好でお越しください。
今年もみんなで楽しみながら速くなりましょう＼(^o^)／
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