12月10日(火)の練習会
メンバー :げんさん・典子さん・ぱぐおさん・はしモンさん・私
メニューは、げんさんとはしモンさんがTM変化走。私たち3人は、ゆるBU走でした。げんさんと私は、レース後初のポイント練習という事で、私は事前にげんさんから
「今日はゆる〜く。テキトーに！ヴェイパーで良いですよ〜」
と言われていたので、しっかりヴェイパーで参加‼
げんさんの言うことはちゃんと聞くようにしないと今後、身体が持たないだろうと判断(°▽°)笑。そして、その判断は合ってました。アップから少し脚の怠さあり(^^;)
げんさんは、TM変化走 9km 33:54 3:46/km
340-40-400
337-41-357
340-40-57
レース明け初のポイント練習を噂の？リベリオンプロ3で実施。最初こそスピードに乗れたとのことですが、やはり脚に響くようです。はしモンさんとペーサーを交代しながら走られていました！
はしモンさんは、TM変化走 10km 37:31 3:45/km
340-40-400
337-40-359
340-40-58
337
ペーサーという緊張プラス後ろから追われているという恐怖を感じながらも(ﾟ∀ﾟ)10km完遂！そして、さすがのスタミナタイプ！自分のダウンが終わってから私たちのダウンにお付き合いしてくれました〜
ぱぐおさん・典子さん・私は、ゆるBU走 9km 42:53 4:46/km (私のGarmin記録)
501-01-00
452-48
437-38
430
418
この日は、3人でペーサーを交代で行うスタイル。私は、5’00/kmで3000と4’30/kmで1000を担当。ペーサーをやるは初めてなので、はしモンさんと同様、緊張しましたが余裕を持って終われました。ラストは、典子さんがペーサーをしてくれて、とても走りやすかったです。
ここだけの話…(*’▽’)ペーサーをしている時、一番前にいるからみんなには聞こえなかったと思いますが…
「あっ…早い…」
「ごめんなさい…」
とブツブツ言ってました(ｰ ｰ;)笑。私なら実際にペーサーがそんな事を言っていたら不安でしかありません…気をつけなければσ^_^;
ペーサーをする事で集中して責任を持って走る事ができ、とても良い練習になりました！夜練だったのでアフターは無しでしたが、終わった後もお話しして楽しい練習会になりました☆
次の練習会は、12月14日(土) 13:00 つどーむ集合となっております！1人だとなかなか出来ないロング走をみんなで声を掛け合いながら頑張りましょう(^ ^)
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