【5月2日（土）真駒内公園 洞爺湖2週間前・15km〜21kmベース走練習会！】
洞爺湖マラソン2週間前となるこの日、真駒内公園で練習会を実施しました！
参加者は8名！
中には明日のサロマ練（54km）への恐怖感から、今日の練習会は”そこそこ”にしようかなーという方もいましたが…（笑）
それでも何だかんだで一生懸命走っちゃいますよねーw
ジョグ・キロ5:40/km・キロ5・4:30/km・3:50/kmとそれぞれのペースに分かれて15km〜21kmを楽しく…ウソです。寒くて爆風で大変な思いをしながら、何とか頑張りました（笑）
【今回の雑感】テーパリング期の週末距離走
レース3週間前の週末によく実施する30km走、これは本番のペース・あるいはそれに準じたペースで実施する方が多いと思います。
そしてテーパリング期に入って2週間前に20km前後、1週間前に10km前後、これも定番中の定番ですよね。
でもよくある勘違いとして、距離が短くなるほど強度を”上げがち”というポイント。
それではテーパリングの意味がない^^;
距離を減らす＆強度は上げない、下げない、頑張らない。
レースの結果は本番3週間前にある程度は決まってしまってます（走力向上の期間は終わり）。
あとは走力を”維持”して”整えるだけ”。
その意識を決して忘れないでくださいねー！
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