1月14日(火)
メニュー CVM変化走(疾走1000m・レスト1000m)3～4セット
メンバー げんさん、典子さん、ぱぐおさん、はしモンさん、私
この日は、げんさんは早めに来てご自身のポイント練習を実施。Tペースインターバル10本を12km 45:32 3:48/kmで完遂‼︎
12月中旬から4週間単位で走行距離が586kmに達しているとの事、頑張る練習は控えめに行ったようです。
みんなが集合した後は、ドリル＆ラダーを行い本練習へ。
はしもんさんは、340-330を4セットを完遂。8km 30:05 3:46/km
最後は、もう1セットいけるかな？という位、少し余裕があったようですが胃がキリキリしてきた感じがしだとの事、4セットが適正なのかな？と感じたそう(^^)見極めって難しいですよね…
私たちは、げんさんがペーサーをしてくれました。みんなで413-436、4セットを目標。走る前にげんさんから「キツい…と思ってもレストまでは走り切りましょう！」と声をかけてもらい、典子さん、ぱぐおさん、私がスタート。
ぱぐおさんさんは、疾走の4’13/kmに免疫がなかったとのこと、6km 26:29/km 4:25/km
免疫がなくとも3セットのレストまでをしっかり走りきれるのは、やはり週末ロング走の粘りがあるからかな？と思いました！
典子さんは、ゼーハーを恐れない‼︎(呼吸が荒くなると心配になりますよね…私もです(T . T)という目標のもと走り7.2km 31:34 4:23/km
3セット目で苦しくなったようですが、呼吸の乱れを恐れず4セット目の疾走を走り、レストを200m走って終了。終わった後に聞いた話ですが、ゼーハーを恐れない‼︎というのは、私がガーミンのログで書いた内容。それを典子さんが覚えていてくれた事や実践してくれていた事がとても嬉しかったです！
私も3セット目の疾走がとても苦しく感じましたが、レストで必ず楽になる時が来るはずだ！！と気持ちを切り替えて走りました。変化走もですが、不思議と疾走の方が楽に感じるんですよね…σ(^_^;)あの現象はなんなんでしょうかね？？笑。
問題の4セット目のレスト。今までなら疾走が終わった後に辞めていたのですが、これで終わろう！じゃなく、全部走り切る‼︎という気持ちで完遂！8km 35:15 4:24/km
ラストは、はしモンさんも一緒に走ってくれて最後まで頑張れました♪
今までなら413-436と数字だけを見て、無理だよ…速いッ‼︎と思っていました。しかし、先日げんさんが「メニューは、走り切れるであろう設定でしか作っていません！」と仰っていたので、数字に惑わされず走れたのが良かったです(^-^)
次の練習会は、1月18日(土) 9:00〜つどーむにて開催です。メニューは、1000m×10本（T～CV）となっております。
毎回ですが、メニューはみんなと違っても構いません♪同じ場所で走り、刺激をもらいましょう〜( ˆoˆ )
また、1月19日(日) 8:00〜厚別たまゆら集合でこころーどを20km走ります☆希望者は、厚別たまゆら＆どこかでランチ♪ ご予定のある方は、すぐに帰宅でも全然OK★
週末は、みんなで楽しく走りましょうヽ(^o^)
