1月7日(火)の練習会記録
参加メンバー げんさん・典子さん・GOさん・ともきちさん・私
メニュー レペ風インターバル(306m×306m)×10 +モデレート5.2km
GOさん→レペ306m×5+3.0km
この日もとても寒い日でしたが、みんなで練習を頑張りました！
GOさんは、単独走でした。レペ5本の際は、私達が周回から戻って来たところからスタートしみんなの背中を見て頑張れたとのこと☆1.53km 6:48 4’24/km+3.06km 16:19 5:20/km
私たちは、げんさんがペーサーをしてくださりました。最初は、レペ風インターバル。設定ペースは、疾走306m(3:52/km)レスト306m(4’41/km)
これだけ聞くと、3分台なんて怖すぎる‼︎と身構えてしまいますが、典子さんからいつも走っているレペ200mより遅いと教えてもらい、少し安心σ(^_^;)
げんさんからも6セット目、7セット目がキツくなるけどそれ以降は、カウントダウンしながら頑張りましょう！と言われスタート！
ともきちさんは、膝の不調もありつつ7セット目の疾走を走り終え、3.97km 17:12 4:18/km
典子さんは、途中でトイレに行き、8セット目の疾走を走り終え離脱するも再度、9セット目のレストからスタートして 5.5km 23:47 4:19/km
私はというと、1〜6セットまで身体の力を抜きながらなるべくレストで呼吸が整えられるようにしっかり自分でコントロールしました。
問題の7セット目。やはり、徐々にキツくなりましたが、絶対に離れないで着いていく‼︎という気持ちだけでレストを待つ。
8セット目…8だから、あと2セットか…と思うも今走ってるのをカウントすると3セットになる…(T . T)と、考える余裕はあったけどキツかった。
9セット目。もう、ここまで来たらどれだけ疾走でゼェーハーを大袈裟にせずに余裕に見せるかで辛さが変わってくるのを前回の変化走で知ることが出来たので、なるべくゼェーハーは抑える。それでも、レストでは大袈裟に息を吐いて急いで落ち着かせる。
10セット目。やっとここまで来た‼︎しかし、もう疾走の100mで9セット目とは違うキツさになる。
あと200mちょっと‼︎
この考え方が良くなかった…‼︎‼︎疾走を走り切った後に力尽きてしまった…(T_T)あと少しだった…あと306mだけレスト走れば完遂だったのに…
悔しい気持ちが残る中、気持ちを切り替えてモデレート5.2kmを走り終えて練習会は終了。5.81km 25:07 4:19/km 5.2km 24:56 4:48/km
自分の気持ちに負けた本当悔しい練習会でした。
げんさんにも練習後に
ありがたいお言葉を頂きました。
私も一歩先まで踏み込んで、一段高いところに登れるランナーになれるよう、今後、今回の練習の自分を絶対に超えられる練習を積んでいきたいと思います☆
と、ヒノタマー＼(^o^)／な私。消火活動に来てくれる方…
いや、いや…σ^_^; 笑。一緒に練習してくれる方！！
次の練習会は、1月11日(土) 10:00〜 真駒内IA・メニューは、変化走 24.8〜30kmです。
みなさんの参加お待ちしております♪♪
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