メニュー: Mペースで10km～60分間走など。各自練習
参加メンバー げんさん・典子さん・ぱぐおさん・はしモンさん・みかんさん・たむちゃん・でむむんちゃん・私
げんさんと典子さん、私は、防府読売マラソン1週間前の為、10kmのペース走。
げんさんは、はしモンさんと一緒に10km 38:13 3:49/kmで走りました。
げんさんは、テーパリングの好転反応的なものが出てるようですが、あと1週間でしっかりと疲労を抜いて防府に向かって挑んでいくようです！
はしモンさんは、前日まで体調不良ながらも最後まで走りきりました。
典子さんは、10km 46:33 4:39/kmで走りました。10kmを走り切れるペースではなく、感覚的にフルを走るイメージで走り切れたようです。
ぱぐおさんは、10km 44:56/km 4:30/kmで暫くぶりのスピード練習ということでした。残念ながらアフターは、ご一緒出来ませんでしたが、おかわりランをしたようで次の静岡マラソンに向けて気合い十分のようです‼︎
みかんさんは、9.8km 43:44 4:28/kmで走りきり、初めてのつどーむに感動していました☆
たむちゃんは、閾値走60分 14km 1:01:20 4:24/kmを走りました。こころーどでもですが、いつもポイント練習のメニューが凶暴すぎる…笑。凄い‼︎
でむむんちゃんは、1000バル 5本 +ダウン1km のメニュー。6km 37:10/km 6:12/km を走っていました。走り始めてまもないのに毎週ポイント練習を入れている姿に本当に凄いと思っています。
私は、10km 46:45 4:41/kmで完遂。設定ペースが4’40/kmでしたが、典子さん同様、フルを走るイメージで走ったつもり…σ(^_^;)
ただ、本番の調子にもよりますが440で序盤からいくのは危ない匂いがしたのでもう一度、レースのペースはよく考える必要がありそうだと感じています。
レース経験も少ないので自分がどのくらいのペースで行くのが良いのか？という感覚がまだ掴めないでいますが、この1年弱でペース感覚を養ってきたと思うので、前回の洞爺湖マラソンよりは成長したと思える走りをしたいと思います♪
今回もアフターは大爆笑(°▽°)
今回は、みかんさんがウルトラマラソンに一度参加しているという話からはしモンさんを必死にサロマに勧誘する典子さんがいたり…
その後、たむちゃんにも声をかけると普通に「出ますよ！」とサラッと言ってのけたのでみんなで驚き！！(°_°)
また、でむむんちゃんの走る事に対する最初の印象(何が楽しいんだろう…⁈と、思ったようです。笑)なども聞けて面白かった！
さらに、たむちゃんがハシルコトYouTubeを聴きながら寝ているというからハシルコトへの愛を感じる一幕もあり、本当に楽しいアフターでした☆
来週は、防府読売マラソンの為、練習会はお休みです。来週以降の練習会の日程は予定表をご覧ください(^^)
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