2025年7月～9月
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：7月23日（水）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】1600m LTインターバル×4本～6本
週末駅伝向け練習会 in 飛烏山公園
日時：7月26日（土）AM9時00分 飛烏山公園0m地点集合
【メニュー】ドリル・ラダーなど基礎練習後、本練習400m×10本（R）、レスト300mウォーク
日曜朝活・ロング走練習会 in こころーど
日時：7月27日（日）AM6時00分 厚別たまゆら集合
【メニュー】各自のEペース下限での30km走（レースが近いメンバーはE上～モデレートなどで）
各自のペースで走り終えた後は、すぐに帰宅して全然OK！サッと走ってパッと帰る朝活♪
時間に余裕がある人だけ、厚別たまゆらで温泉など★
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：7月29日（火）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】200m×15本、変化走風の6000m
疾走やレストの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末駅伝向け練習会 in 飛烏山公園
日時：8月2日（土）AM9時00分 飛烏山公園0m地点集合
【メニュー】ドリル・ラダーなど基礎練習後、本練習400m×3(R)＋500m×10本（I）、レスト200m
疾走やレストの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
日曜朝活・ロング走練習会 in こころーど
日時：8月3日（日）AM6時00分 厚別たまゆら集合
【メニュー】各自のEペース下限での30km走（レースが近いメンバーはE上～モデレートなどで）
各自のペースで走り終えた後は、すぐに帰宅して全然OK！サッと走ってパッと帰る朝活♪
時間に余裕がある人だけ、厚別たまゆらで温泉など★
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：8月5日（火）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】400×10本 Rペース
疾走やレストの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末駅伝向け練習会 in 飛烏山公園
日時：8月9日（土）AM9時00分 飛烏山公園0m地点集合
【メニュー】ドリル・ラダーなど基礎練習後、本練習400m×3(R)＋1000m×7本～10本（T～CV）、レスト200m
疾走やレストの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
道マラ3週間前・ロング走練習会 in 真駒内公園
日時：8月10日（日）AM9時00分 真駒内公園0m地点集合
【メニュー】各自設定のペースで30km走（道マラ参加者は、少なくともE上限～モデレートくらいで）
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：8月12日（火）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】変化走Tペース2km-モデレート1km×3～4セット
その他の詳しいやり方は、当日の練習会で説明します。
週末駅伝向け練習会 in 飛烏山公園
日時：8月16日（土）AM9時00分 飛烏山公園0m地点集合
【メニュー】ドリル・ラダーなど基礎練習後、本練習1200m×3本～5本（CV～I）、レスト300m
疾走やレストの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
日曜朝活・ロング走練習会 in こころーど
日時：8月17日（日）AM6時00分 厚別たまゆら集合
【メニュー】各自のEペース下限での30km走（道マラ参加者は20kmE上限～モデレート）
各自のペースで走り終えた後は、すぐに帰宅して全然OK！サッと走ってパッと帰る朝活♪
時間に余裕がある人だけ、厚別たまゆらで温泉など★
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：8月19日（火）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】Tペース2000m×3~5セット（道マラ参加者は3～4セット、鍛えるフェーズの人は5セットを目指して）
疾走やレストの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末駅伝向け練習会 in 飛烏山公園
日時：8月23日（土）AM9時00分 飛烏山公園0m地点集合
【メニュー】ドリル・ラダーなど基礎練習後、本練習400m×3(R)＋2000m×3本～5本（T）、レスト400m（道マラ参加者で疲労が心配な方は、少なめの本数で終わってください）
疾走やレストの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末駅伝向け練習会 in 真駒内公園
日時：9月6日（土）AM9時00分 真駒内公園0m地点集合
【メニュー】ドリル・ラダーなど基礎練習後に来たメンバーでチーム分けをして、本番のコースを使ったミニ駅伝。（それぞれ1周3.3kmを全力に近いペースで）
週末・ロング走練習会 in 飛鳥山
日時：9月7日（日）AM8時00分 飛烏山公園0m地点集合
【メニュー】変化走（2km-1km）× nセット（各自計画）
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：9月10日（水）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】400m(R)×3(r200J)＋2000m(T)、セット間レスト400m
別海3週間前・ロング走練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：9月14日（日）AM8時00分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】30kmペース走（別海に出走するメンバーは、仕上げのロングランを）
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：9月17日（水）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】カットダウンインターバル3000m(T,r600m)-2000m(CV,r400m)-1000m(I,r200m)-400m(R)
週末・ロング走練習会 in 飛鳥山
日時：9月20日（土）AM8時00分 飛烏山公園0m地点集合
【メニュー】変化走（2km-1km）× nセット（各自計画、別海メンバーは2週前なので少し控えめのセット数で）
週末・トレイル練習会 in マオイ
日時：9月21日（日）AM6時00分 マオイの名水駐車場集合
【メニュー】トレイルを可能な限りジョグ～Eペースで走っていきます。距離は15km前後、総上昇量は900m前後、休憩を含めて行動時間は3時間前後を予定しています。
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：9月24日（水）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】岩本式（改）15km(5km×3)ビルドアップ ～5km(モデレート,)～10km(M)～15km(T)
週末・ロング走練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：9月27日（日）AM8時00分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】30kmペース走（別海に出走するメンバーは、10km～12kmの調整ランを）
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地・北西地区
日時：9月30日（水）PM6時30分 丘珠空港緑地・北西地区 駐車場集合
【メニュー】ガチゆるLT走 1000m(I)×2＋30分間走（T＋5秒/km)