6月1日（日）千歳JAL国際マラソンの現地に札幌から走って向かう、千歳JAL応援ラン！
この日は千歳JAL国際マラソン（フル）を本命レースとして、ここまで頑張って練習を積み上げてきて真剣勝負を挑む”もーりー”と”バッシー”の応援をするために、札幌駅から走って千歳JAL国際マラソンの会場まで走って応援に行ってきました！
札幌駅から千歳JAL国際マラソンまで走っていくと、概ね38km～39km程の距離。
札幌駅から走っていく4人はサロマ湖100kmウルトラマラソンを走るので、良いサロマ練のセット2日目になりますねー（鬼練w）。
福住駅で”たむちゃん”と合流、大曲のセブンイレブンでケイさんと合流！
たむちゃんもサロマ100kmに初挑戦のため、ウルトラマラソンの走り方を模索しながら走ってました(*^^*) サロマについて色々とお話出来たのも、良かったな～♪
花ロード恵庭・道の駅では、いつも通りパンとコーヒーで休憩。
千歳JALの会場まで残り3kmほどとなる35km地点で、足底のために入れたインソールで違和感バリバリ・足の調子がイマイチになってロング走を回避した、でむむんちゃん登場！
これで全員揃って、応援ランはゴール！いよいよ千歳JALの会場へ！
まずは会場の42km地点で、応援の準備。何やら遊んでる人もいるけど…(笑)
応援ナビを見ながら2人が通過する時間を予測しようと思ってたけど、20km地点・30km地点と計測機器の不具合か、ラップが出ない^^;
何度も応援ナビを更新していると…急に、バッシーが40km地点を2時間49分58秒で通過したという表示が！
しかも、もうすぐ来る！ギリサブ3でゴール出来る予想タイム！（なにー！速い！）
「急いでコース逆走して、引っ張ってくる！」
そう仲間に告げて、コース（の外側の歩道）を走る。
…
バッシーが来た！すぐに並走！（はしモンさん、動画撮影ありがとう！）
そして、見事に初フル・サブ3という偉業を達成！ほんと凄い！！
そして引き続き…モーリーが40km地点を3時間17分40秒で通過した！
これまたギリでサブ3.5出来るかどうかの、瀬戸際！（現在のPBは、初フルとなった昨年の作AC真駒内マラソンで出した3時間43分台）
再びコース逆走（ランナーの邪魔にならないように、ちゃんとコース外を走ってます^^;）して、モーリーを待つ。
あ！モーリー、きた！
いや～、メチャクチャ辛そう！すぐに一緒に走る！
げん「モーリー、サブ3.5いけるよ！」
モーリー「はい！」
表情は辛そうだけど、意外と返事がしっかりしていて、まだもう少しだけ大丈夫そうだ！
時計を確認しながら、サブ3.5までのリミットをチェックしながら進むモーリー。
バッシーの時に動画撮影してくれた”はしモンさん”は1本で力尽きてしまい、モーリーの動画撮影は出来なかった模様(笑)
最後まで振り絞って、モーリーも2回目のフルマラソンで目標に掲げていた、サブ3.5を見事達成！
フルマラソンの応援後は、ハーフマラソンを走った”ぱぐおさん”とお会い出来たり
みんなで記念撮影したり
アフターの温泉とランチで楽しんだり
とても楽しく嬉しい気持ちになった、良い1日でした★
ハシルコト北海道の横断幕、のぼりが完成してデビューとなった千歳JALでもありました(*^^*)
最後に、モーリーとバッシーの日記から！
【モーリー】
目標を達成できて、嬉しい反面、課題がたくさん見つかった大会でした。
「ハシルコト」のチームの応援、本当ありがたかったです。
ゲンさんには、伴走までしていただいて、感謝しかないです。
振り返り
① 前回のフードバレーのハーフマラソンと作AC真駒内マラソンでは、良いいペースメーカがいて引っ張ってもらえたのですが、今回は見つからず。気分でつっこんでしまって、自分でペースを作るのが大事だなって思いました。前半、足を残して後半勝負の予定が、最初から雰囲気でいっちゃって、後半バテバテだったので、レース（雰囲気）に飲まれないっていうのが大事だなって思いました。多分、ハーフならそれでいけるけど、フルは厳しそうだなあ。
② 登り・下りの練習不足で、特に下りかな。予定では、下りで足を回復させるつもりだったのですが、実際走ってみると、下りも普通に消耗してた感じがします。月に1度は、長い登り下りの練習をしたいなって思いました。
次の大きな目標は、
・つくばを3時間１０分切りの練習をして、実際は、3時間15分を達成できたらいいな～。
・フードバレーの十勝のハーフマラソンを1時間半で走る（希望）。
そのために、6月～8月は、スピード練習と
月１ｋｇの減量ができたら、いいな～って思いました。
明日はゆっくり休んで、明後日から軽めに走れたらいいな～。
【バッシー】
はじめに
今日のレースは100点満点中100点!うまくいかなかったこともあるだろうけど、結果が出たので万々歳!
2ヶ月半練習して、㊗️初フル・サブスリー🎉
当日の気温 19.1度〜23.3度(新千歳空港の10時から1時までの気温)
今回のジェル
アミノサウルス×3(カフェイン2,エネルギー1)、エイドのメダリスト×1,カフェイン200mgジェル×1
げんさんのアドバイスで3週間前からのピーキングを行いました! 大学にて部活練習を行った影響で練習量に波が😳
週間走行距離90km通常時▶52km▶52km▶7km(レース週)という初心者丸出しなテーパリング実施となりました笑笑
大会4日前の部活動と、アルバイトでの連日の立ち仕事の影響を考慮しましたが..
今考えると流石に走らなすぎ🤔
過度に足を労った結果(テーパリングの距離減らしすぎとランオフにした影響)は確実に心肺機能の低下を招きました〜
レース中の心拍数はHRMAXの88％、GARMINのパフォーマンスコンディションは常にマイナスを示しております🥲
【レース中に意識したこと】
単独走しなきゃいけなかったので、前を1つ1つ拾っていくこと
ハンガーノック懸念があったのでジェルを8kmごとに補給すること
水、スポドリ、スポンジは必ずとること
【0-10km】 41分50秒
8kmでジェル、エネルギー
Bブロックからのスタート。両手に保冷剤持って走ってる変人は僕だけですよね笑グロスで8秒後にスタートし、300m地点では先頭に、600-700ｍでは後ろに1人しかいない😂
一人旅を覚悟し、後ろの方に声かけると430での巡航とのこと😇
ラッキーなことに着いてきます〜とおっしゃっていただき13,4km付近まで先頭交代しながらの前半戦となりました〜
レース前にげんさんからいただいていた、「飛ばしすぎず30kmまではジョグでいきましょう〜」というアドバイスを無視？し、411での巡航。当日の調子をみながら、415-420で行こうとなんとなく決めていましたがコース序盤は想定よりも登りが少なかった(勾配がキツくない)というのと、ご一緒してたランナーさんが415よりもはやめのペースで飛ばしていたために早めのレース展開。
まあ、アドバイス無かったら飛ばしまくっていた可能性アリよりのアリです😁
【10-20km】42分29秒
14kmでカフェインジェル注入
22km頂上までの勾配を想定はしていましたが、ハーフ手前で心が折れかけました
415でハーフまで耐えろ、ピッチでGoと、自分を奮い立たせながら進むも22kmでアクシデント⚠️
【20-30km】41分18秒
21,2kmでカフェインジェル2個目
26kmくらいでカフェイン100mg
ハーフ通過1:28:15秒
22ｋスライド地点付近で右足首痛発生⚠️大好きな下りは少し抑えて入らざるを得ず416-412-358-350-358
25km地点でなぜか痛みが消えたので良かった〜😙
練習の時からよく痛くなっていたのは右足首。
今後のレースでも不安要素であることにかわりはない
下り坂7kmからの30km地点のエグい登りで流石にLAP432 、2度めの心折れそうポイントがここの登り。garminによれば300mで15ｍ登ってるよ…この300は２分かかりました
youtube、みっちーさん動画を参考に▶「下りは小刻みな腕振りとピッチ」、これだけ意識
ここまでくれば315ランナーも多いはず🤔下り区間で休もうかな〜👿と考えたが、ここでサボらなかったのが偉い
【31-35km】
31，32kmくらいでカフェイン100mg
416-412-434-428-420
34kmの横断はつかまらず!
33.5-35kmくらいには目標になるランナーがいたのでうまく利用しつつ走れました〜
【36-40km】
6kmを㌔5でジョッグすればサブスリーできそうだと確認
ただ暑さと乳酸で精神的にも肉体的にも疲労はピークに
▶対策として36kｍから37kmで脳を騙すためにメダリストをちょびちょび補給
ペース走するだけだという冷静な気持ち👼🏻とモームリ👿という退職代行サービスのような気持ちが30秒ごとに切り替わる(笑)
2個目の踏切で20秒ロス
ここで頑張れなかったら後悔する!そんな気持ちで407-423-436-437-451(430＋21踏切)
【41-ラスト】
@2㎞は根性！41㎞の両親応援地点からは帽子を脱ぎ捨て切り替え！ペースを取り戻す
残り800mのハシルコト応援団に気づかず..
げんさんのサポートもありラスト300は240ペース！
それできるならロングスパートしろよ（笑）
レース後30分は歩けませんでした～
432-412
★★★
4月8日の真駒内セキスイアイスアリーナの練習会に来てくれたのが遥か昔のように、この2ヶ月弱に何度も練習会に参加してくれた2人。
練習の成果を発揮して、本命レースの千歳JAL国際マラソンでの目標達成、本当に良かった！
2人とも、おめでとう！！
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