1月11日(土)の練習会
参加メンバー：げんさん、典子さん、GOさん、ぱぐおさん、みかんさん、ともきちさん、はしモン
この日のメニューは変化走で疾走区間をMより5秒早いペースで7周(2142m)、レストをそれより20秒落として3周(918m)を8～10セット！普段利用しているつどーむより疾走区間が長く、レストが短い難易度が高い練習内容です。
グループ分け
①4’30-4’30-4’50：げんさん(ペーサー)、典子さん、ぱぐおさん、みかんさん、ともきちさん
②モデレートペース走：GOさん
③3’55-3’55-4’15：はしモン
アップで7周走ってから本練習スタート！！
ともきちさんはアップの時点で膝の違和感があったそうで3セットで途中離脱されたようです。ここのところあまり走れていないようなので状態が心配です。
典子さんは5セット目くらいからきつくなりながらも７セット達成。神ペーサーのおかげでしっかりと追い込めた様子でした。
みかんさんは8セットが終わり9セット目突中時に足の水ぶくれが痛くなっていたところでところでげんさんから「ここまでがアップ、これから！」と声をかけられたことが追い打ちとなり心を折られたそうです。ですが楽しそうに「あーキツイっす、もう無理っす！wwww」と言って離脱されていきました。キツイ練習なのにどんなときも明るいキャラクターいいですね！
ぱぐおさんは9セット後にかなりきつくなり10セット目でげんさんペーサーから遅れだしましたが最後まで粘ってやりきりました！ぱぐおさんはフルでサブ3.5未達成ながら練習会に参加されるようになってから急激に走力がアップしております。３月の静岡マラソンに出走予定ですので結果が楽しみです！！
GOさんは単独でペース走を実施されておりましたが残り5周のところでげんさんが合流し、かなり落ちてしまったペースをしっかり戻してました！
わたくし、はしモンは真駒内アイスアリーナは初めての利用ということもありコースや距離感など勝手がわからなかったため不安でいっぱいの中、実施しました。
病み上がりなので設定ペースに悩みましたが行けるとこまで行ってやろうじゃないの。どうせ練習だし失敗したって翌週、翌々週にやり直せばいいのよ。という前向きな気持ちで。
結局7セット目から遅れ始め、8セット目がキツくてペースを戻せなかったのでレストまで実施して終了。喉がカラカラで焼け付くように痛かったです😣少し休憩してからぱぐおさん、みかんさんがラスト頑張っていたのでご一緒させていただきました。
みなさんキツイ設定にもかかわらずそれぞれの限界まで頑張っていたのが印象的でした。単独走になっても声をかけたり応援ランしたりチームだから成せる練習ですね！
アフターでは時間のあるメンバーでお蕎麦屋さんへ。私は胃腸の調子が悪く山菜そばを注文しましたがげんさん、典子さんから「草そば」といじられましたwww本当は天丼セット食べたかったんですよ。
次回の練習会は1/14(火)平日スピード練習。CVM変化走の予定♪
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