札幌でのハシルコト練習会、記念すべき第1回！
練習会を開催しようと思った経緯は…昨年のサーモン駅伝で、ハシルコトACとして”混成A”のカテゴリーで参加したのが始まり。
運良く優勝出来たこともあり、とても楽しかった思い出が(*^^*)
（今年はもっと大勢で、ワイワイ出来たらよいな）
そんな事を考えていると…ハシルコトTシャツを購入してくださった方やメニューをやってくださっていた方は、札幌近郊に意外に多い事に気付いた。
ということで！
札幌近郊にお住まいで、主にハシルコトTシャツを買ってくださった方やメニューを実施している方orかつてしていた方などにお声がけして、サーモン駅伝に
今年は4チームで参加！
することにしました★
とはいえ私と個人個人は友人であっても、駅伝を楽しく走るのに、メンバー同士の繋がりもあった方が絶対に良い。
なのでサーモン駅伝の本番までに、練習会を開こう！という事になりました。
サーモン駅伝の本番（9月14日）までに3回の練習会を予定しており、今回はその第1回目。
来れない方も何人もいらっしゃいましたが、それでもたくさん集まってくれました♪
参加者は（順不同）
・私（げん）
・妻
・さやかさん
・はしモンさん
・ともきちさん
・Mintさん
・みかんさん
・ぱぐおさん
・あつしさん
・なおさん
合計10名
動的ストレッチ、アップジョグ2km、ドリル・ラダーなどを実施して、もう帰りたいくらい疲れた後に本練習（笑）
この日は運悪く、午前中から30℃に迫る気温上昇。
ここ、北海道なんですけど🥵
メニューは【ガチゆる・サバイバルビルドアップ走】
まずは各自のIペース1000mを200mつなぎで2本疾走、2本走り終わる時に全員揃うように時差スタート。その後、ゆっくりペースから10kmのビルドアップ。
キロ5組 みかんさん、mintさん、ぱくおさん
4’30/km組 あつしさん、なおさん
4’20/km のりこちゃん、さやかさん
4’00/km ともきちさん
3’35/km はしモンさん、げん
私は走歴が2年ほどなのにサブ3ランナー（！）という、はしモンさんと一緒に3’35/kmで。
スタート。
332-50-330
はしモンさんが余裕そうで前を走る展開。
ホントに余力がありそうだったので、レストに入った時に”速めでいきます”と伝えて、200mを50秒（4’10/km）で。
2本終了後に200m1分（キロ5）のレストを取って、5’30/kmから1km10秒/kmずつ上げるビルドアップ。
540-525-510-459-450
440-429-409-407-338
2〜3km目くらいから、離脱して終わる方が続出σ^_^;
この暑さ、私も3kmくらいでやめたくなりましので…これはしょうがない。安全第一。
ともきちさんが7kmでやめたところで、はしモンさんと2人だけに。
暑すぎるので、10kmでやめることを伝えました。
最後は338まで上げましたが、体感は330でした🥵
はしモンさんは残り500mで限界を迎えたようで、終了。
かくしてサバイバルビルドアップを楽しく終えて、こここらはお楽しみタイム★
近くの温泉施設に行って汗をながし、ランチをみんなで食べて、お話たくさんして、解散！
素晴らしく有意義な時間、あと2回もこんな練習会があるなんて、嬉しいな〜(^^)
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