こんにちは、はしモンです！第12回ハシルコト練習会の報告をいたします。11月17日(日)当日の天気予報では雨と強風だったので屋内施設つどーむでの練習会となりました。
参加メンバーは…
げんさん、のりこさん、ハシル子さん、GOさん、ぱぐおさん、Mintさん、たむちゃんさん、でむむんさん、はしモン
たくさんのご参加ありがとうございました！
さて、本日のメニューは…
防府読売マラソン2週間前なので参加者は変化走2セット＋マラソンペース15km。
その他のメンバーはそれぞれのメニューで。
私はげんさんと一緒に
3:40-3:40-4:00 ×2セット＋3:50/kmで15km
行ってみよー♪
3:40/kmは10kmのレースペース(CV)なので当然キツイのは承知してる。問題はレストの4:00/km。変化走で毎回思うのがレストが全然休めてる感覚がなく今回は特にキツさを感じてました。
変化走が終わった段階で今日は無理だなーとなんとなく感じてたけどいつも通り行けるとこまでは頑張ることに😢
休日なのでサッカーチームの子供達や野球チーム、陸上部などでコースは混雑。どうしても追い抜くときに後ろからのランナーを気にしたり、急にコースが塞がったりとペースアップやペースダウンしなければならず一定ペースを保てないのでキツイ😭なんとなくやめる理由を探してる感じでイクナイ。
結局、トータル10kmを超えたところで限界。
あとはげんさんに追いつかれたら一緒に設定ペースで1kmがんばって〜ゆるジョグの繰り返し。
手動ラップを止め忘れてもはや何キロ走ってるか分からない状態で合流したところ、げんさんが残り1キロを残してやめようとしていたとのことで、結果煽ったカタチになり完走せざるを得ない状況だったようです。申し訳ないような、グッジョブなような複雑な心境。
げんさんは予定通り21km達成！さすが我らがリーダー！！
撃沈したけど距離は踏んでおきたいので残りを安全なペースで。ジョグペースでも相当キツイ😭
今日は本当にダメな日でした。
今回の失敗はつどーむの室温を理解してなかったこと。寒さが嫌いなので長袖シャツに手袋着用。
案の定、汗ダラダラ💦シャツも重くなってるし。この次はある程度調整できる格好にしよう。そんな時はハシルコトオンラインショップにあるジップアップパーカーが便利♪
今度ポチろう笑
さて、他のメンバーは…
のりこさん
変化走＋Mペース10km達成
本番でのレースペースが決まったそうです。
楽しみにしてます！
さやかさん
前半突っ込み過ぎて一度給水して再開後4キロ実施し、変化走＋Mペース6キロ＋4キロ達成。室内暑かったし混んでてペースコントロール難しかったですよね。
GOさん、Mintさん、ぱぐおさん
ぱぐおさんペーサーでMペース20km
途中でぱぐおさんが行方不明らしく(多分、撃沈後の私とご一緒してました)
ラスト3キロをGOさん、Mintさんが交代で引っ張り合って20km達成されたそうです。仲間の力、素晴らしい👍
たむちゃんさん
10月の金沢マラソンでサブ320を達成した実力者。
インターバルを3:45〜3:50/km設定で実施したそうです。速い！
でむむんさん
たむちゃんペーサーに引っ張ってもらい閾値走3km実施。これからが楽しみです♪
練習会後のアフターはお風呂＋中華♪
今日の反省点などをお話ししつつ楽しい時間。このひと時がたまらない(^^)
これから冬の練習会をどうしようかなど意外と？まじめな打ち合わせもしてますよ笑
次回は防府読売マラソン1週間前の直前練習！
Mペース10kmで総仕上げ。げんさんと私は3:50/km設定！
防府読売マラソン向けの練習会に毎回参加して失敗ばっかりだけどこれは距離が短めなので絶対にやり遂げたいモン♪
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