去る2月22日に姫路城マラソンが開催され、ハシルコト北海道や全国からも多くのメンバーが出走し、メンバーによっては練習レース、あるいはPBを狙うレースに挑んできました！
ハシルコト北海道からは、はしモンさんが見事「2時間45分58秒(NET)」でPB更新！
その他のメンバーは”練習レース”として、私も最後まで余裕を持って楽しく走ってきました^^;
（メンバーの多くは洞爺湖が本命、私・げんは”あおもり桜マラソン”が本命です）
その翌週には”総長”こと”でむむんちゃん”が、遂に！！東京マラソンで初めてフルマラソンを完走！
チームのLINEでは大いにメンバーからの応援で盛り上がって、改めて総長の”偉大さ”を感じました！
で、なにが彼女が”偉大”かっていうと..
速い遅いなんて関係なく、いやむしろ一切気にしない、気にしている素振りなど微塵もなくランニングライフを”楽しんでいる”のが皆に伝わっているからこそ、多くのラン友さんから好かれているだろうなー、そういう所が素晴らしいなーと(*^^*)
普通は自分より走力がある人に対して、本来であれば”へりくだる”ようなことなんて必要ないと分かっていても、多少は気後（きおく）れするじゃないですか^^;
私（げん）個人的な考えではありますが、ランニングチームとしては
「厳しいルールがなくても、大人の良識で順調に運営が進む」
のが理想だと思っていますが、そのメンバーの間柄としては（良識を持ちながら）
「走力のある人は（決して偉ぶらず）謙虚にへりくだって協力的に優しく、走歴が浅くてまだ発展途上のメンバーは、遠慮せずに積極的に」
というのが理想だと考えています。
※へりくだる→「へりくだる」は相手に敬意を表すために、自分の立場や言動を控えめにすること
総長（でむむんちゃん）は、忌憚（きたん）なく事実を率直に言えば…ハシルコト北海道で、最も走力的には低くて遅いランナー。
にも関わらず「自分が遅い」ということに卑下も落胆も、そして行き過ぎた謙虚さなどもなく、メンバーとフラットな関係で完全にポジティブ、明るく楽しんでいる。
そういうところが、彼女を貴重な存在たらしめていると思います。
初フル完走したとはいえ、少し褒めすぎましたか(笑)
第100回！2月28日（土）週末ロング走練習会
【参加者】あつしさん、まえぴさん、みかんさん、じろーちゃん、のりこさん、私（げん）
第100回を迎えた、ハシルコト北海道練習会！
しかしながら、私がアナウンスもお祝い感も出していないため、誰も気付かずに通常練習(笑)
姫路明けの私・みかんさん・のりこさんは、少し軽めに。
その他のメンバーは、可能な限り長い距離に挑戦！
【げん】
私（げん）は、Mペースの60分間走。LT練習ですね。
この練習会の前、水曜日にもしっかりスピード練習をした（T2000m×3本,335/km）割にはM60分も無難にこなせて、姫路城マラソンで”頑張らない42km”というテーマの練習レースが実現出来た、線として前後の練習を外さないようなトレーニング負荷をうまく実現出来たな～と満足感(*^^*)
この練習会の翌日には真駒内セキスイハイムアリーナで、4’18/km平均の2時間走（28km）もセット練習として実施♪姫路の翌週に良き練習が積めて、良かった良かった。
【あつしさん・みかんさん・ジローちゃん・まえぴさん】
→キロ5でロング走のグループ
★あつしさん★
つどーむでのハシルコト練習会。
30km走がまったくできておらず、今日は何とか走り切りたい。
みかんさん、ジローさん、まえぴさん(10km)と4人でキロ5で。
みかんさんが12kmまでぴったりキロ5でひっぱってくれました。
そこから私が適当に。ちょっとずつペースが上がってしまいましたが。
20kmでいったんジローさんが給水に。そこから単独で。
最後の5kmくらいでやめたくなったが、ちょうどジローさんにあと何km?と声をかけられて5kmと言ってしまったｗ
何とか頑張っていたのだけれど、最後の3kmがすっかり垂れてしまってゴール。
力ないなあというのが実感。積み上げるしかないですね。
げんさん、お土産ありがとうございました♪
30km 2時間24分59秒(4’50/km)
★みかんさん★
㌔5で行けるとこまで。
あわよくば30㎞と思ったけど、6㎞くらいですでにしんどい😅
心拍に余裕はあるものの身体が重い…
なんとか12㎞まで粘って、その後は少しペース落として16㎞で終了💦
さすがにまだ疲労は抜け切ってはいなかった…
16km 1時間20分23秒（5’01/km）
★まえぴさん★
みかん🍊さん、あつしさん、ジローちゃんの後ろでひっそりと。
無心で付いて行っただけ。
心拍も数字程の辛さなく、脚も問題無し。
『ワンチャン病』にかかりそう（笑）
吉田響のファイテンテープ買って脚に貼りました。
良い感じ。
な、気がスル
顔には恥ずかしくて貼れなかった💧
10km 49分32秒（4’57/km)
★ジローちゃん★
ジローちゃんのガーミンコネクトは過去の練習が遡って見れない設定のため、掲載省略。
【のりこさん】
マラソンペース（4’27/km）予定だったけど、まだまだ疲労抜けず出力あがらなかった…꜆꜄꜆꜄꜆
あとはやっぱり、最初はもっとゆっくり入らないとだめだな
あおもりはニューバランスとプーマで悩むー😕
7km 31分36秒（4’31/km)
第101回 3月3日（火）平日スピード練習会
平日スピード練習会としては珍しく(笑)、参加者8名！
【参加者】Mintさん、ゆうこさん、みぽりん、あつしさん、みかんさん、じろーちゃん、たむちゃん、私（げん）
【げん・みかんさん・ジローちゃん・たむちゃん・あつしさん】
私（げん）は、チーム練習会の前に単独で自主練、300m(57秒）×5本＋1000m(330~335/km)×5本を実施。
チーム練習では、みかんさん・ジローちゃん・たむちゃん・あつしさんと一緒の組で2部練、この日の合計走行距離は32km。
★みかんさん★
本練終了後のげんさん、あつしさん、ジローちゃん、たむちゃんと一緒に‼︎
全く自信はないけどペーサーさせてもらってスタート🫡
T20分(設定4:10)
1㎞目から4:04で全然ダメ🙅
奇数は4:05前後、偶数は4:10前後という1㎞毎に軽い変化走のようなTペース5㎞💦
その後1㎞レスト(設定5:00)のはずが脚重い、心拍高いとしんど過ぎて1周休憩😭
みなさん、ごめんなさい🙇
400×10本(設定1〜5本4:00、6〜10本3:50)
レストからげんさんがペーサー代わってくれた。
げんさんごめんなさい🙇
1番後ろにつかせてもらってひたすら粘る‼︎
レストが200で短いうえに㌔5なので、全然回復しない💦
げんさんの神ペーサーのおかげでなんとか完遂‼︎
うーん、やっぱりまだ疲労抜けてないかぁ🤔
ペース管理ちゃんとしないとな〜😅
たむちゃん東京土産ありがと〜😭
腹減ってて帰り道で早速いただきました🙇
12km 51分14秒（4’16/km)
★ジローちゃん★
T 20分 ペーサーはみかんさん🍊 いつもあざース🤗 みかんさん、たむちゃん、 あつしさん、げんさん、私の５人で🏃➡️
スタートから靴紐ほどけるアクシデントが💦 そしてT20minでガーミンを切ってしまった。
後半へ続く(ちびまる子ちゃん風(笑))
1,000レスト後、 400m×10本レスト200m 1〜5本は4:00ペース 6〜10本は3:50ペース ペーサーはげんさん😆 何とか喰らいついていけたー✊ 最後200mはダッシュ💨
確かげんさんから 「残り200m、◯◯」と言っていて、 私の中ではダッシュと聞こえたが、 げんさんもたむちゃんも 「言ってないー」っと😅
でも3:50ペースからさらに 上げれてたので良しとしよう🤣
5km 20分30秒（4’06/km) ＋ 7km 30分22秒（4’20/km)
★たむちゃん★
久々の練習会参加✨
遅めの昼飯にカレー牛焼肉丼を食べたため、アップ段階から胃が調子悪い😫つけるとこまでつくことに。 👟久々のメタスピレイ T 20分は㌔410で
🍊さんペーサーでスタート▶️このTより遅めの入り方が良かったかも🦆 差込は少しだけで最後まで悪化しなかった！
ペーサーゲンさんに交代し、1000mを㌔500で挟み400×10へ突入。
1〜5本は㌔400 レイの助力があり心肺は問題なく余裕を持ってクリア👍 6〜10本は㌔350 このペースでも400mだと大丈夫だが、いい感じに脚に乳酸がたまってくるのを感じながらクリア👍
3月4月の洞爺湖に向けて練習が本格化する入りとして、久々のスピ練てま良い感じの刺激を入れることができ良い練習となりました✨
メタスピレイは軽くて走りやすいけど、大腿四頭筋へのダメージが強い😅
12km 51分17秒（4’16/km)
★あつしさん★
スピード練習も全然足りてないので、頑張ってハシルコトつどーむ練習会参加。
げんさん、みかんさん、たむさん、ジローさんとTペース20分(4’10/kmの5km)からの400(r200)×10で、こちらもTペースとのこと。
実際やったら話が違ってｗ、400の5本はキロ4、残りの5本は3’50/kmだった模様。
ただ、思ったより余裕持ってゆったり走れた。
いつもながらありがとうございました!
12km 51分17秒（4’16/km)
【みぽりん】
T4.30 20分→R 1km→T4.30 400m.M5.10 200m✖️10
T20分は1周目暴走してしまったものの、概ね4.30ペースでいけた。変化走は難しい。Tが4.10ペースで速くなってしまう💦
本日も刺激のあるメニュー楽しかったです。ありがとうございました‼︎
【ゆうこさん】
足首が痛くなってきたので、無理せず終了😅
3.2km 18分23秒（5’45/km)
Mintさんは”さが桜マラソン”が近いこともあり、Tペースの15分間走を単独実施してました！
本日の雑感は…
総長の初フル完走と、総長の素晴らしさを記載したことで代えさせて頂きます！(笑)
コメント