みなさんこんにちは、はしモンです！
いよいよ静岡マラソン本番直前となりました。
すでに練習量を落としランオフ期間に突入しており後は本番を待つだけとなりました。
それでは2月4週目,3月1周目、本番前最後の「週刊はしモン」をどうぞ！
2月23日(日)
家庭の事情でランオフ♪
2月24日(月)
家庭の事情でランオフ♪
2月25日(火)
朝、駅まで行くと電車が人身事故で運転見合わせとなっており
いつまでたっても再開しないため会社まで渋々ランニング。
約6km 平均5’39/km
NIKE:ペガサストレイル4Gore-Tex
またこの日は平日スピード練習会があり参加。
詳細はこちら↓
5km 平均3’44/km
asics:メタスピードエッジ+
2月26日(水)
帰宅ラン
月に一度の歯科によりながらのランニング。
8.5km 平均5’14/km
サロモン:SuperCross4 Gore-tex
2月27日(木)
屋内施設で実施
北ガスアリーナについたらGO様発見！
ありがたやー。
Eペース上限からモデレート付近で適当に気持ちよく走れるペースで。最後の3周はGO様とご一緒させていただき、記念撮影してフィニッシュ！
いつも通り楽しく終われました♪
11.2km 平均4:20/km
Mizuno:Wave Rebellion Flash2
2月28日(金)
帰宅ランの日
だいぶ雪が解けて所々路面が出ている箇所があるけどそれ以外はグサグサで走り難かった。
翌日は本番前最後の週末練習、悔いのないように頑張ろう
7.2km 平均5:30/km
サロモン:SuperCross4 Gore-tex
3月1日(土)
げんさん、典子さんが東京マラソンのため遠征しており練習会はお休み。自主練習♪
本番前最後の週末練習でマラソンペース12km、シューズはレースシューズで実施。
3’54-3’52-3’48
3’48-3’51-3’48
3’52-3’48-3’50
3’49-3’51-3’47
さすがクッションやら反発がいつものエッジプラスと比べて段違い。抑えても体感5秒くらい速く進む感覚。
あっという間に終了。調子に問題なし！
12km 平均3:50/km
asics:メタスピードエッジ+
ぱぐおさんの終わり2キロをご一緒に。
ペースをお聞きすると4’40くらいと言っておりましたが、ぱぐおさんにはぬるすぎる(笑)設定だと感じたため徐々にペースを上げて終わりました♪
2km 平均4:26/km
ダウンをGO様とご一緒に。
設定ペースよりはやくなってしまい申し訳ありません><
2km 平均5:43/km
3月2日(日)
雪上ラン
午前中は東京マラソンを応援してたくさんパワーをもらったのでがんばれた。
次は自分の番だ。
10.3km 平均4:48/km
NIKE:ペガサストレイル4Gore-Tex
3月3日(月)
ランオフ♪
3月4日(火)
本番前最後の平日スピード練習会
設定はTペース10分＋レぺ200mを3本
3’32-3’31-2’59
2.82km 平均3’34/km
asics:メタスピードエッジ+
コースが大混雑で集団を回避したくてペース乱れまくり。
レースシューズだからバンバンスピード出るわ
少しレスト入れてレペ200スタート、、
と思ったら大集団が合流できないくらい横に広がってるー。
スキマを狙ってスタート
32-34-36
だいぶ突っ込んでしまい3本目でやっと目標ペース付近。出力調整が難しかったです。
調子は変わらず良いので本番が楽しみ♪
3月5日(水)
本番前、最後の帰宅ランニング。
ビルドアップして気持ちよく終われた。
やるべきことはやったので後は本番を迎えるだけ！
7km 平均5:11/km
サロモン:SuperCross4 Gore-tex
～静岡マラソン2週前～
走行距離：約63km
～静岡マラソン1週前～
走行距離：約30km
～静岡マラソン目標設定～
12月から静岡マラソンにむけて練習を続けてきました。
年末から年始にかけて風邪をひいてしまい、思うように練習を積めない時期もありましたが
復帰後にはなんとか走力を戻すことができ、変化走30kmとMペース30kmを完遂することができました。その後の調整期間も調子を落とすことなく良い感触で過ごせております。
さて、当日のレースプランですが前半は気持ちを抑えてキロ４で温存し、イーブンで。
後半の残り体力次第でペースをあげたいけど決して無理はしない。
とにかくサブエガを達成することだけに集中し決して欲張らずに。
そうすれば2時間48分台でのゴールが見えてくるはず！
金メダル：サブエガ
銀メダル：自己ベスト更新(2時間52分22秒)
銅メダル：サブ３
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