12月14日(土)の練習会
参加メンバー：げんさん、のりこさん、ハシル子さん、GOさん、ぱぐおさん、はしモン
今日のメニューはモデレートロング走！
距離やペースはそれぞれ。
防府後のげんさん、のりこさん、さやかさん、GOさんは20km,ぱぐおさんと私は30kmの予定です。
私の設定ペースは4’10/km
アップをすませスタート！
402-410-409-405-408
410-411-417-419-431
薄底シューズの影響で足に相当ダメージがきて8kmで今日はこのペースは無理と悟りました。
ふくらはぎからアキレス腱にかけて痛みが蓄積していく感じ。
プラスお腹も痛くなったので10kmでトイレにピットイン。
気を取り直して再開。
リスタートしたのはいいけどペースを戻せずEペースでの巡航になってしまい落胆。
気持ちを切り替えてなんとか距離を稼ぐことを目標に頑張る。
454-440-433-440-447
438-430-454-459-452
18km付近でさやかさん、ぱぐおさんに追いつきご一緒させていただく。
足が痛すぎていつやめてもおかしくない状況だったので集団に入らせてもらうことでなんとか頑張る。
さやかさんは予定通り20kmで終了のため残りをぱくおさんと一緒に。
502-456-458-455-453
457-455-454-455-449
30km 平均4:37/km
ぱぐおさん最後までありがとうございました！
さて、他のみなさんは・・・
げんさんはキロ４で防府のダメージがまだ残る中、20kmを余裕をもって終了されたとのこと。
ガーミンを忘れたみたいで本当は私と走る予定だったんですが私が１人で勝手にスタートしてしまいスマホを持って単独で。申し訳ありません。。。
のりこさん、さやかさん、GOさんは
予定通り20km実施！
みなさん当然のように薄底で実施されていて私もいつかはそっち側の(薄底を余裕で履きこなす)人間になりたいと思いました！
はぐおさんはラスト10kmをご一緒させていただき30km達成♪
レースシューズを新調されてました。
話題のAdidas Adizero Evo SL！！
ノンカーボンで軽量、高反発のミッドソールでイイ感じみたいです。
今日の振り返りと反省
心肺はなんともなかったけど足が痛すぎて撃沈した中、30km走れたのは良かったです。
いつもは致しませんの練習後のケア。さすがに致します笑
次回練習会は12月18日(火)夜
【メニュー】T2000m×4～6セット、レスト400m。最後に1000mフリー
私は仕事の関係で不参加となり、翌日１人で実施予定です。
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