2026年8月～9月
週末ロング走練習会 in こころーど
日時：8月1日（土）8時00分 厚別たまゆら集合
【メニュー】E下限～E上限での30km走
まずは東札幌方面へ、イーアスで折り返してたまゆらまで戻って16km。
そこから北広島方面へ7km進んで折り返し、たまゆらに戻って30km。
距離から逃げず、しっかり30km完遂を目指します。
意識の高いメンバーは北広島駅で折り返して、36kmまで。
道マラ出走メンバーは、ある程度のスピードでしっかりペース走を！
練習後は時間のある方で、たまゆらで汗を流してランチ♪
週末峠走練習会 in 小林峠～幌見峠～円山登山～桑園たまゆら
日時：8月2日（日）9時00分 真駒内駅集合
【メニュー】真駒内駅から小林峠～幌見峠を通り、円山登山を含めて桑園たまゆらをゴール地点として20km・総上昇量450mほどの峠走＆トレイルラン。
→円山はランニングシューズでもさほど問題は無いですが、路面が濡れている場合は危ないので、コンディションによっては円山はスキップしてゴールに向かいます。
時間のある方はゴールのたまゆらで汗を流して、ランチします♪
↓画像をタップでハシルコトブログ「ロードランナーが峠走やトレイルをする意味」へリンクします。
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：8月5日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】400m×12本
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in 飛鳥山
日時：8月8日（土）8時00分 飛鳥山公園集合（ちばりよ～RCと合同）
【メニュー】E下限～レースペース（各自計画）での30km走（道マラ3週前）
北海道マラソンで記録を狙うメンバーは、巡航予定のペースor10秒～20秒/km落としたペースでしっかりロング走を実施しましょう～(*^^*)
練習会後は江別のたまゆらで汗を流して、ランチ！
週末山活 in 藻岩山
日時：8月9日（日）5時00分 藻岩山慈啓会コース駐車場集合
【メニュー】藻岩山1ルート～5ルートまで、各自計画（1ルート毎に概ね距離5km・累積500m）
※1ルート組、2ルート組などでグループを作ります。
※必携装備・推奨装備などについては、参加者に直接お知らせします。
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：8月12日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】5000m-3000m-1000m・カットダウンインターバル
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in 飛鳥山公園
日時：8月15日（土）8時00分 飛鳥山公園集合
【メニュー】E下限～E上限での20km～30km走
北海道マラソンで記録を狙うメンバーは、巡航予定のペースor10秒～20秒/km落としたペースでしっかり20km前後くらいまでの距離を走りましょう～(*^^*)
練習会後は江別のたまゆらで汗を流して、ランチ！
週末山活 in 札幌岳
日時：8月16日（日）8時00分 札幌岳・冷水登山口駐車場集合
全行程11kmD+850m・行動時間4時間30分、休憩30分、13時ゴール予定
※必携装備・推奨装備などについては、参加者に直接お知らせします。
下山後は定山渓・豊平峡温泉で汗を流して、ランチ★
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：8月19日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】1000m×5本（北海道マラソン参加者は3本～4本で軽めに）
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in モエレ沼公園
日時：8月22日（土）8時00分 モエレ沼公園集合(1周3.7kmくらい）
【メニュー】E下限～E上限での11km～30km走(3周～8周）
北海道マラソンで記録を狙うメンバーは、巡航予定ペースでしっかり10km前後くらいまでの距離を走りましょう～(*^^*)
週末山活 in 無意根山
日時：8月23日（日）8時00分 無意根山・元山登山口駐車場集合
全行程14kmD+1000m・行動時間3時間、休憩30分、12時半ゴール予定
※必携装備・推奨装備などについては、参加者に直接お知らせします。
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：8月26日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】北海道M組：閾値走10分＋200R3本
その他：閾値走20分＋10分＋200R3本
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
8月30日（日）北海道マラソン！多くのメンバーが出走します！
ハシルコト北海道のチームとして、私設エイドを19km地点くらい（ビッグハウス新川店前辺り）に設置しますので、チームの”のぼり”が見えたら、どなたでも寄ってくださいね～(*^^*)
レース後は、大通り1丁目近辺で芝生アフター♪
9月2日（水）北海道マラソン直後ですので、平日スピード練習会はお休みしますm(_ _)m
週末ミニ駅伝 in 真駒内公園
日時：9月5日（土）8時00分 真駒内公園集合
【メニュー】参加メンバーでチームを作り、ミニ駅伝。1人3kmの本番コースを疾走して、入賞ラッシュを目指す、翌週の絆駅伝に備えた神経系・生理学系の適応を狙います！
駅伝に出ないメンバーも”ミニ駅伝”という形式で走ることにより、普段なかなか入れられない刺激を身体に与えることが出来ますので、是非ともご参加くださいね～。
なおミニ駅伝後は時間と体力を持て余しているメンバー(笑)で真駒内公園から、藻岩山登山口（スキー場コース）までランニング、モイ1して真駒内公園に戻ります。（心肺を大きく刺激して乳酸たっぷり出し、糖やグリコーゲンをガッツリ減らした後の疲れた状態でしっかり有酸素運動＋ハムや臀筋などをを鍛えてパワー向上、速さと強さを同時に鍛えます♪）
週末山活 in 小樽トレイル周遊コース
日時：9月6日（日）9時00分 小樽駅集合
小樽駅～天狗山ロープウェイ山頂駅（ロープウェイは使いません笑）～大曲山～於古発山～遠藤山～塩谷丸山～塩谷丸山登山口駐車場
全行程17.6kmD+1100m・行動時間5時間、休憩30分、15時ゴール予定
※必携装備・推奨装備などについては、参加者に直接お知らせします。
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：9月9日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】200m×15 変化走風の6000m
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
サーモン駅伝！
日時：9月12日（土）8時00分 真駒内公園集合
ハシルコト北海道の、ほとんどのメンバーが参加します！
チームとして優勝や、多くの入賞を目指していきます♪
去年の絆駅伝の様子
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：9月16日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】閾値走20分＋10分、200m×2
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in 飛鳥山公園
日時：9月19日（土）8時00分 飛鳥山公園集合
【メニュー】変化走2km＋1km×7～10セット
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末山活 in 羊蹄山
日時：9月20日（日）6時30分 真狩コース登山口駐車場集合
全行程13kmD+1600m・行動時間5時間、休憩1時間、12時半ゴール予定
※必携装備・推奨装備などについては、参加者に直接お知らせします。
祝日スピード練習会 in 飛鳥山公園
日時：9月23日（水）9時00分 飛鳥山公園集合
【メニュー】1000m×10本（CV・レスト速め）
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
9月27日（日）旭川ハーフ開催・出走メンバーが多いため、26日（土）の練習会は自主練とします。
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：9月30日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】TM変化走(2km-1km)×3～4セット
旭川ハーフ出走メンバーはペーサー業務か、M2000m×5。
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
