4月27日（日）札幌～三笠太古の湯までの、66kmマラニック！！
この日の前日、こころーど～エルフィンロード往復の30kmランを実施。
アップとダウンで2.5kmずつ程あったので、フルマラソン向けの速いペース走30kmを含めて、35km程の練習をやってからの66km。
洞爺湖とサロマ湖100kmウルトラマラソンいずれも参加するメンバーのために、2日で100kmとなるように66kmの三笠太古の湯を企画。
サロマに出ない人は、そんなに走る必要はないので(笑)、途中合流・途中離脱で全く問題なし！という感じで^^;
サロマ出ないのに、66kmとか2日で100kmとか”バカげた距離”、走りたくないよね～ww
そんな”バカげた距離”に挑戦するのは、朝6時20分から札幌駅に集合した、馬鹿げたメンバー(笑)
札幌駅からの参加者：GOさん、はしモンさん、みかん🍊さん、げん
この4人は、いずれもサロマ湖100kmウルトラマラソンに参加するメンバー。
札幌駅から”こころーど”に入り、大谷地駅の近くで”なおさん”と、ゲストの”まゆみさん”が合流！
みかん🍊さんの「身体重っ！」「脚重っ！」（声デカめ）という発言を何度も聞きながら(笑)、楽しくおしゃべりしつつ進む♪
北広島駅付近で、でむむんちゃんと合流！
ここから江別が誇る砂漠地帯（こら）46号線江別恵庭線（コンビニも自販機も何もない、恐ろしい区間w）に入り、7kmほど向かい風に苦しみながら…
何とか野幌の夢パン工房に到着！
ここまでで、ようやく32km。
前日に頑張ったメンバー、はしモンさん・みかん🍊さんが、だいぶやられてきていました^^;
このあとすぐ、ぱぐおさん・のりこさんと合流！
ここで、この日に走る全員が集合！
そこからしばらくして、オシャレ番長・でむむんちゃん離脱(TдT)
単独になってから非常に辛かったみたいだけど、27.5kmの最長距離更新！素晴らしい！！
その後、江別の防災センターでは”まゆみさん”が離脱、なおさんとGOさんが私たちと離れ、ゆっくりとゴールに向かうことに。（お二方は身体を考えて、豊幌駅～岩見沢駅までワープ、岩見沢からゴールまで7km弱をダウンジョグしてゴールされました！
江別の防災センターを過ぎてからは、いつものメンバー^^;
おなじみのメンバー過ぎて、ここからの写真がほとんど無い(笑)
岩見沢のセブンイレブンに寄った時の1枚だけあった！！
後ろ姿で醸し出す、疲労困憊の具合ww
この岩見沢近辺から、三笠のゴールまでの遠いことよ…(TдT)
56km～66kmの10kmが本当に遠かったけど、何とかゴール！！！
さすがに2日で100km、しかも1日目はフルマラソン用の速いペース走での30kmを実施した翌日だったので…本当に疲れたーーーー！！
お風呂に入ったら、いつの間にか、すぐに寝れたよ(笑)
帰路は1～2時間に1本しかないバスや電車が運良く来てくれて無事に帰れましたが、ひとつ間違えば簡単に1～2時間は帰宅時間がズレてしまったり、下手したら帰れない可能性もあったかも。
岩見沢より北の場所をゴール地点とする場合は、車を事前に置いておいたりしないと危険だと、学ぶことが出来ました^^;
道中は、その他にも楽しいことが一杯あって、最高の休日でした(*^^*)
66.4km 7時間17分57秒（6’36/km)
【練習会を終えての雑感】
長距離の大会に出るにあたっては、本番の距離の”半分”を（制限時間を考慮した）ある程度のスピードで走れるようになっていれば、完走は出来ると言われています。
ハーフなら10kmちょい、フルマラソンなら20kmちょいの距離ですね。
サロマ湖100kmウルトラマラソンなら、50kmの距離をある程度のスピードで走れるようになっていれば（相当苦しむだろうけど^^;）、完走することは出来る可能性が高まります。
ただサロマは他の100kmレースと比べて概ねフラットとはいえ、制限時間が13時間（四万十川や富士五湖100kmなど、他のレースは14時間が割と多い）なのが、少し大変。
100kmを13時間だと、1km平均で7’48/kmが必要なペース。(14時間なら8’24/km平均）
早朝5時から夕方6時まで1日かけて”戦う”としたら、エイドでの休憩や補給・トイレ、一般市民ランナーなら誰でも潰れる80km以降・終盤での歩きなどを考慮して、序盤～中盤の大エイドくらいまでは6’30/km前後で進んでおきたいところ。
100kmレースで50km前後をまず6’30/km～6’40/kmくらいで進むとしたら、フルマラソンでは少なくとも4時間半（6’24/km平均）は切ってないと、サロマの完走は”おぼつかない”ということになります。
スピードタイプの男子だと、サブ4は欲しいな～という感じ^^;
で、多少はタイムも狙いたい場合。
これはもう、フルマラソンの練習に準ずるようなトレーニングは必要不可欠。
ウルトラマラソンでは”復活する”という経験をしていないと、誰にでも訪れる”潰れる”時間が来た時に
（もうダメだ）
となりやすいので、初ウルトラの前に練習で経験しておくことが望ましい。
そして本番で脚が棒になっても、身体が極度の疲労でどうにもならなくても、それでも進み続けて100kmのゴールに可能な限り速く到達するためには、練習で（メンタル的にも）そういう経験をしておくことがホント大事。
特に、私たち一般市民ランナーは。
そういう意味も込めての、2日で100km、鬼のセット練でした^^;
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