みなさんこんにちは、はしモンです！
更新が遅くなりましたー。
2月2週目は気温が高く、雨の日もありました。アイキャッチ写真の通り夜でもプラス気温でした。
でも、そのあとまた大雪に見舞われるんですけどね(笑
それでは2月2週目の「週刊はしモン」の内容をどうぞ！
2月9日(日)
ロング走後のセット練習で雪上ジョグ。
身体が重く5キロでやめたくなったけど気合いで進める。
天気が目まぐるしく変化しさっきまで晴れてたのに吹雪で顔に小さいあられがバチバチ当たり痛くてしょうがない。
折り返して追い風になりスピードは出るけど今度は脚が棒になり終了。
前日のロング走と今日のジョグどちらもうまく噛み合わない練習でした。
17km 平均5:09/km
NIKE:ペガサストレイル4Gore-Tex
2月10日(月)
ランオフ♪
2月11日(火)
ランオフ♪
2月12日(水)
外の路面状況が良くないので北ガスアリーナにて実施。
Eペース上限からラスト2000はMペースで。
5’14-4’35-4’33
4’46-4’13-4’30
4’30-4’29-4’25
4’32-3’59-3’54
12km 平均4:28/km
Mizuno:Wave Rebellion Flash2
2月13日(木)
この日は有給休暇を取得( ´艸｀)
週末の屋内施設は混雑して思うように走れないことがあるので平日の日中にロング走を済ませてしまおうという魂胆でつどーむへ。
もう静岡まで3週間と迫っているなかロング走を完遂できてないのでなんとか今日決めたい。
前日まで雪まつり会場で閉鎖されていたためか寒い((((；ﾟДﾟ))))
プラス意外とランナーさんが多い…けど週末と比べれば少ない！
これは言い訳できない状況(笑
アップを済ませてスタート♪
3’58-3’56-3’58-3’58-3’57
3’56-3’58-3’57-3’59-3’58
3’59-3’58-3’59-3’58-3’59
4’00-4’01-3’57-3’59-3’58
3’59-3’59-3’59-4’00-4’01
4’00-4’01-4’01-4’00-3’54
30km 平均3:59/km
20km過ぎたあたりで脚が冷えて動きが鈍く感じペースが落ちかけてきましたがなんとか粘り一応ラストあげられたけど余裕があったのか、なかったのかは分かりません(笑
とりあえずキロ4で30km行けたのでOKとしよう。
本番前4週間前ギリギリセーフで間に合ってよかったー。
土曜日の練習会は設定タイムを落として誰かと一緒に走ろうかなー。
2月14日(金)
ランオフ♪
2月15日(土)
週末練習会。様子はこちら↓
～静岡マラソン4週前～
走行距離：約98.5km
レース前最後の30km走を無事に設定通りに走り切り安堵しております。
あとは疲労を抜きつつコンディションを整えて行きます！
次週のメニューは
・とにかく体調管理に気を付ける
・練習量が減るので体重管理にも気を付ける
コメント