2026年3月～5月
平日スピード練習会 in つどーむ
日時：3月10日（火）19時00分 つどーむ集合
【メニュー】1000m×5本（T2本、CV2本、I1本）＋E上～モデ～M5000m
疾走＆レストのペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
3月14日（土）に私（げん）が東京・立川にある昭和記念公園で開催される30kmレースに出走のため、週末練習会は非開催とします。この日はつどーむが利用不可ですので、レースが控えている方は真駒内セキスイハイムアリーナでの練習を！
平日スピード練習会 in つどーむ
日時：3月17日（火）19時00分 つどーむ集合
【メニュー】200m(I)×200m(E上)×15本～20本
疾走＆レストのペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in つどーむ
日時：3月21日（土）13時00分 つどーむ集合（洞爺湖8週前、青森4週前）
【メニュー】20km走～30km走（変化走nセット 疾走2km(MorMより5秒/km速く）- レスト1km（疾走より20秒/km遅く)、3kmで1セット、あるいはペース走）
【第1回サロマ練・札幌～小樽38km】
日時：3月22日（日）6時20分 札幌駅・北口（西コンコース出口・QBハウスの看板前）吹雪等、悪天候の場合は中止
当日の予定（各ポイントで休憩）
①スタート 札幌駅北口 6時20分発
②13km地点 手稲夢パン工房 8時40分着・9時発
③21km地点 銭函ラルズ 9時30分着・9時時40分発
④30km地点 朝里セブン 10時50分着・11時00分発
⑤38.5km地点 湯の花手宮殿 12時00分着
お風呂パスで小樽駅から直接帰札の方は、12時前に小樽駅に到着出来ると思います♪
お風呂＆アフターまでご一緒頂ける方は、湯の花手宮殿から”なると本店”にタクシー移動でご飯を食べ、小樽駅から札幌へ電車で帰ります。
さらに距離を走りたい方は、6時20分の集合前にたっぷり走ってOKです(笑)
平日スピード練習会 in つどーむ
日時：3月24日（火）19時00分 つどーむ集合
【メニュー】Tモ変化走2km-1km×3～4セット
疾走＆レストのペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in つどーむ
日時：3月28日（土）13時00分 つどーむ集合（洞爺湖7週前、青森3週前）
【メニュー】20km走～30km走（モデレート～本番で予定しているペースで）
平日スピード練習会 in つどーむ
日時：3月31日（火）19時00分 つどーむ集合
【メニュー】ガチゆるビルドアップ1km×2＋8000m（E上スタート、2km毎に10秒/kmずつ上げ）
疾走＆レストのペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
【伊達ハーフ対策】練習会 in つどーむ
日時：4月4日（土）9時00分 つどーむ集合
【メニュー】1000m×10本（LT～CV）
この日の2週間後に控える、伊達ハーフマラソンに向けたメニューです。
洞爺湖6週前でもありますので、ロング走を実施したい方はロング走で参加するのもOKです！
私（げん）は青森2週前なので、調整メニューを単独実施します。
【第2回サロマ練・札幌～千歳45km】
日時：4月5日（日）6時20分 札幌駅南口「妙夢」集合 吹雪等、悪天候の場合は中止
★ルート★
札幌駅～こころーど～エルフィンロード
～北広島駅～46号～36号～千歳春日公園
6時20分 札幌駅南口「妙夢」前集合
7時40分 13km 大谷地ローソン
7時50分 大谷地ローソン出発
9時00分 21km エスコンフィールド塩トリュフパン
9時20分 エスコン出発
9時35分 23km 北広島駅通過（このあと、しばらくコンビニなし）
10時25分 30km 島松セイコマ（問題なければスルー）
10時50分 33km 道の駅・花ロード恵庭（大休憩）
11時10分 花ロード恵庭発（このあと、しばらくコンビニなし）
12時45分 45km 千歳乃湯えんゴール！
13時45分 千歳乃湯えん出発、どこかでランチ
16時00分 札幌駅解散
お風呂はパスして千歳駅から直接帰札の方は、13時前に千歳駅に到着出来ると思います。
さらに距離を走りたい方は、6時20分の集合前にたっぷり走ってOKです(笑)
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：4月8日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合（この時期くらいから丘珠いけるかも？）
※丘珠で実施出来そうであれば、この週から平日スピード練習会は水曜日に実施です♪
【メニュー】2000m×4～5本（M～T）
疾走＆レストの距離やペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in 飛鳥山公園
日時：4月11日（土）9時00分 飛鳥山公園集合（洞爺湖5週前、青森1週前）
【メニュー】20km走～30km走（変化走nセット 疾走2km(MorMより5秒/km速く）- レスト1km（疾走より20秒/km遅く)、3kmで1セット）
ペース走参加でも、全然OKです♪
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：4月15日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】TM変化走3000m×3～4本
疾走＆レストの距離やペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
4月19日（日）伊達ハーフ、あおもり桜マラソン（げん出走）開催。伊達ハーフに出走予定のメンバーは車に乗り合いで一緒に行くなどして、レースを楽しんできてください！
4月21日（火）の練習会は、多くのメンバーがレース後なので休止にします。
週末ロング走練習会 in 洞爺湖！
日時：【仮】4月26日（日）8時00分 洞爺湖湖畔・わかさいも本舗前集合（洞爺湖3週前）
【メニュー】～洞爺湖1周36km
青森で燃え尽きている予定(笑)の私（げん）がサポカーを出しますので、途中リタイアはいつでも可能です♪
走らないけどエイドなどで協力したいというメンバーも、合わせて募集します★
※ランニング後は洞爺湖畔亭での日帰り入浴、そして違う場所でのランチを予定しています。
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：4月29日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】3000m×2～3本（M～T）
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
週末ロング走練習会 in 飛鳥山公園
日時：5月2日（土）9時00分 飛鳥山公園集合（洞爺湖2週前）
【メニュー】15km走～21km走（変化走nセット 疾走2km(MorMより5秒/km速く）- レスト1km（疾走より20秒/km遅く)、3kmで1セット）
【第3回サロマ練・札幌～滝野～真駒内～桑園ぐるり53km】
日時：5月3日（日）6時20分 札幌駅南口「妙夢」集合 雨天決行、極端な悪天候の場合は中止
※洞爺湖でPBを狙うメンバーで疲労残りが気になる方は札幌駅～真駒内駅まで35km、あるいは真駒内駅スタート～小林峠～桑園たまゆらゴールの18km峠走のみ（洞爺湖対策のアップダウンジョグ）にするなど工夫してください。あくまでもサロマがメインという方は、ここもしっかりクリアした上で洞爺湖→サロマへと向かってください。
★ルート★
札幌駅～36号～ビッグ清田店（旧西友）～滝野霊園モアイ像～真駒内公園
～こばやし峠～幌見峠～桑園たまゆらゴール
6時20分 札幌駅南口「妙夢」前集合（着替えやお風呂道具は桑園駅ロッカーに預けてから集合する事が出来れば、道中身軽で良いかもですね）
7時30分 7.2km 福住駅近辺通過
8時00分 11km ローソン清田1条1丁目店で補給・給水（しばらくコンビニ無）
9時20分 20km ふれあいの森・トイレ休憩
10時30分 27km 滝野霊園モアイ像、記念撮影＆トイレ休憩
11時30分 33km セブンイレブン 札幌石山東3丁目で補給（軽い昼食）・給水
11時50分 35km 真駒内駅通過（合流＆DNF可）
13時00分 43km 小林峠通過
13時30分 46km 幌見峠通過
14時00分 49km 北海道神宮で判官さま休憩
15時00分 53km 桑園たまゆらゴール！
さらに距離を走りたい方は、6時20分の集合前にたっぷり走ってOKです(笑)
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：5月6日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】閾値走15分＋R400m×2（洞爺湖メンバー）
洞爺湖に出場しないメンバーは、閾値走20分＋E上5km
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
5月9日（土）に私（げん）は京都・比叡山トレイルに出走のため、週末練習会は非開催とします。
洞爺湖マラソン向けの1週間前練習（RP10km～12km）を、自主練or声をかけあってメンバー同士で実施してくださいね。
5月17日（日）洞爺湖マラソン開催！ハシルコト北海道から多くのメンバーが出場します！
平日スピード練習会 in 丘珠空港緑地
日時：5月26日（水）19時00分 丘珠空港緑地北西地区集合
【メニュー】閾値走20分（洞爺湖組）
400m×10本（洞爺湖を走っていないメンバー）
疾走＆レストの距離・ペースの目安など詳しくは、当日の練習会で説明します。
【第4回サロマ練・真駒内公園マコ20・60km】
日時：5月31日（日）6時30分駐車場オープン・集合、7時スタート（仕上げのため雨天等決行）
集合場所：０m地点周辺
・テント、タープ、飲み物、補給食など、差し入れや自主的に便利なアイテムの持参、大歓迎です！
本番のペースで40km・50kmと進んでいって身体がどうなるか、復活は出来るか、レースのシミュレーションをしてください♪