2025年1月～2月
週末スピード練習会 in つどーむ
日時：1月18日（土）AM9時00分 つどーむ集合
【メニュー】1000m×10本（T～CV）
→疾走・レストは走力(VDOT)に合わせて。詳細は、現地にてご説明しますm(_ _)m
週末ロング走 in こころーど
日時：1月19日（日）AM8時00分 厚別たまゆら集合（荒天、あるいは路面の状況が悪ければ中止）
【メニュー】みんなで雪上こころーどジョグ20km
※月に1回の、練習後のお風呂＆お食事チャンス♪
希望者は、厚別たまゆら＆どこかでランチ♪ ご予定のある方は、すぐに帰宅でも全然OK★
平日スピード練習会 in つどーむ
日時：1月21日（火）PM18時30分 つどーむ集合、アップ・ドリル後に本練
【メニュー】閾値走20分+E上限5km
→設定ペースは走力(VDOT)に合わせて。詳細は、現地にてご説明しますm(_ _)m
1月の月末は、げんを含めたハシルコト北海道のメンバー3名で大阪ハーフに出走予定・大阪遠征しますので、各自の自主練となりますm(_ _)m
週末ロング走 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月1日（土）AM9時00分 つどーむ集合
【メニュー】レースペース20km～30km走（静岡などフルに出場するメンバー）
（静岡5週前・東京4週前）
→次戦が洞爺湖など日にちのあるメンバーは、E上限～モデレート20km～30kmで充分
平日スピード練習会 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月4日（火）PM18時30分 つどーむ集合、アップ・ドリル後に本練
【メニュー】1kmIペース+閾値走30分
→設定ペースは走力(VDOT)に合わせて。詳細は、現地にてご説明しますm(_ _)m
週末ロング走 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月8日（土）AM9時00分 つどーむ集合
【メニュー】変化走2km-1km、3km1セット×6～10セット（静岡出場メンバーは10セット目標）
（静岡4週前・東京3週前）
→次戦が洞爺湖など日にちのあるメンバーは、緩め設定の変化走でもOK♪
平日スピード練習会 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月11日（火）PM18時30分 つどーむ集合、アップ・ドリル後に本練
【メニュー】2000m×5本、ビルドアップインターバル
1本目Mペース、2～3本目Tペース、4～5本目CVペース
→設定ペースは走力(VDOT)に合わせて。レストは走力によって距離・スピードを変えますので、詳細は、現地にてご説明しますm(_ _)m
週末ロング走 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月15日（土）AM9時00分 つどーむ集合
【メニュー】Mペース(orM-5秒/km）20km～30km（静岡3週前・東京2週前）
→次戦が洞爺湖など日にちのあるメンバーは、E上限～モデレート～Mの20km～30kmそれぞれのロング走を、各自トレーニングスケジュールに沿って。
週末ロング走 in こころーど
日時：2月16日（日）AM8時00分 厚別たまゆら集合（荒天、あるいは路面の状況が悪ければつどーむなど屋内施設）
【メニュー】みんなで雪上こころーどジョグ20km～30km（げんは20kmの予定なので、20kmで終わりたい人は一緒に終わってOK。ただ静岡組は、確実に30km走ってくださいw）
※月に1回の、練習後のお風呂＆お食事チャンス♪
希望者は、厚別たまゆら＆どこかでランチ♪ ご予定のある方は、すぐに帰宅でも全然OK★
平日スピード練習会 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月18日（火）PM18時30分 つどーむ集合、アップ・ドリル後に本練
【メニュー】20分閾値走(正規T+5秒/km）+400m×10本（正規T）
→設定ペースは走力(VDOT)に合わせて。詳細は、現地にてご説明しますm(_ _)m
週末ロング走 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月22日（土）AM9時00分 つどーむ集合
【メニュー】レースペース10km～20km（静岡2週前・東京1週前）
→次戦が洞爺湖など日にちのあるメンバーは、E上限～モデレート～Mの20km～30kmそれぞれのロング走を、各自トレーニングスケジュールに沿って。
平日スピード練習会 in つどーむ（つどーむの予定が出てから正式決定）
日時：2月25日（火）PM18時30分 つどーむ集合、アップ・ドリル後に本練
【メニュー】400mIペース3本+閾値走3000m
→設定ペースは走力(VDOT)に合わせて。詳細は、現地にてご説明しますm(_ _)m