第28回 ハシルコト練習会 in真駒内アイスアリーナ

2月8日（土）真駒内セキスイハイムアリーナにて、ロング走練習会！

参加者は…

げん、典子さん、ぱぐおさん、はしモンさん、みかんさん、ともきちさん！

この日は東京マラソン（げん出走予定）3週間前、静岡マラソン（典子さん・ぱぐおさん出走予定）4週間前となる、大事な練習会♪

直近にレースを控えていないメンバーも、それぞれが出来る範囲の練習を。

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【げん＆はしモンさん】

私（げん）は、はしモンさんと共にキロ4の30km走を予定。

15周ずつペーサーを変わることにして、まずは私からペーサー。

ラップは3周918m毎に3分40秒（3’59’65/km）。

339-338-339-339-338（私）
336-338-336-336-334（はし）

はしモンさんがペーサーの時にキロ4設定より速く走ってくれたので、はしモンさんはこのペースが気持ち良くいけるスピードかと思い、そのままの感覚でいきますと伝えて、自分のペーサー。

335-336-336-334-335（私）
334-335-337-338-339（はし）

と思ったら…はしモンさんのラップが落ちてきて、怪しくなってきてしまった^^;
私のペーサーの時に、キロ4に戻して差し上げれば良かった～orz

336-336-336-340-340（私）

残念ながら、はしモンさん離脱。

それと同時に、私のペースもキロ4(3周3分40秒）まで落ち、そしてさらに少しずつ落ちていってしまう。

343-344-345-348-348
352-354-114（306m）

1時間58分11秒（3’57/km）

また20kmそこそこで、脚が棒に…
25kmで何もかも終わっていたけど、東京3週間前なので…やむなく継続、ラップダダ落ち。

レース前の今のタイミングじゃなければ、間違いなく25kmでやめてるような状態。ラストの5kmはフルマラソンの最終盤みたいな、とんでもないキツさだった(TдT)

撃沈してから粘るのは、とんでもなく疲れてダメージが大きいわー。

うーむ。

スピードには余裕があるモデレートで、脚だけがやられていって苦しくなる。どう考えても、おかしい。

防府のあとはリペプロ3を使って、様々な練習を実施して慣れようとしてきましたが…これはヤバいな。

月間600km走ってるせいでも、加齢でもなく…

こいつ（リベプロ3）のせいで疲労とダメージが積み上がり抜けづらく、ロング走が出来てないんじゃねーか！？

ハーフまでは良いんだけどねー。

クレアチンかリペプロ3かっていうくらい（笑）、恐ろしく脚もちが悪くなるな〜。

リペプロ3…引退します！（いやマジで笑）

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【ともきちさん】

ともきちさんは少し股関節が気になるとのことで、ロング走ではなく閾値走を単独で実施していました！

以下、ともきちさんのガーミンログから！

「ハシルコト練習会
閾値走60分(㌔4’30”)の予定だったけど、アップ時点で股関節の調子が悪かったので20分(㌔4’20”)に変更。

スタート前に1周タイムを確認し忘れたので、体感ペース重視と頭の中で周回タイムを計算して「3周で3’55″くらいかなー？」なんて思いながら走りました💦
結果的にまぁそう悪くないペースで走れたのでヨシとします。

距離走るのは不安が大きいので、しばらくは閾値走メインでいこうかな。」

4.9km 20分58秒（4’17/km)

（ともきちさんは皆の写真を撮影してくれたのに、ともきちさんの写真が無くて…ごめんなさい！！）

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【みかんさん】

みかんさんは病み上がりということで、キロ5設定の20km以上走る事を目標に！

以下、みかんさんのガーミンログから！

「20kmに到達して、すぐにやめた！」って、今日も陽気に話してました(笑)

「キロ5で20㎞以上目標でスタート！
少し速いけど気持ち良いペースで走るも、胃の下部あたりが痛くて2回ほど止まる。
50周あたりで右母指球に水ぶくれ発生、なんとかペース落とさず20㎞超えて即終了‼︎
胃の調子が戻るまではゆっくり距離伸ばして行こう💪🏼」

20.5km 1時間38分41秒（4’49/km)

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【ぱぐおさん】

ぱぐおさんは4’40/kmの30kmを予定、何度も完遂しているペースですが、この日は少し脚の違和感があったようで…95周で念のため終了。ほぼ完遂だけど^^;

以下、ぱぐおさんのガーミンログから！

「真駒内アイスアリーナでハシルコト北海道の練習会
30k Mペース走をキロ4’40を目安にスタート
シューズはエッジパリで
ロングで使うのは初めてでどんなもんかお試しです。

シューズのおかげもあってペースはいい感じ
途中またちょっと調子に乗って上げすぎたので後半は脚が重くなった💦
100周の予定だったけどちょっと脚に違和感が出たので無理せず95周でやめ
ここにきてケガだけは避けないと😅
順調に積み上げてこれているので無理しすぎないように調整もしていかないと！
今日もみなさんお疲れ様でした♪」

29.07km 2時間13分01秒（4’35/km)

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【典子さん】

典子さんは火曜日に4’35/kmの30km走を完遂、木曜日に軽いスピード練習をしてからの、今回。

さすがに脚が重くて厳しかったようで…無理のない範囲（1時間走）で終了！

以下、典子さんのガーミンログから

「ハシルコト北海道練習会😊
430で30キロの予定でスタートするも脚が重い😨
なんとか粘るけど、30キロは行けないだろうと思い、火曜日のことを考え早々に1時間走に切り替え

距離は踏みたかったのでダウンを少し長めに

火曜日休みなので、また火曜日に30キロ走予定

げんさんとも相談して火曜日はヴェイパー3で走る予定🏃‍♀️‍➡️

今日もみんなのおかげで楽しく走ることができました☺️
参加された皆さん、ありがとうございました♪

終わった後は最近ハマってるカレー屋さんへ🍛

最近いっぱい走ってるせいか満腹中枢がおかしなことになっていて、ナン🫓2枚ペロリといってしまった😋満足♪

👟リベリオンプロ3」

2月4日（火）に実施した第27回ハシルコト練習会の記事は、都合によりスキップさせて頂きます^^;

来週末は、ハシルコト神奈川のメンバーが練習会に遊びに来てくれるので、楽しみだなー！

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年末から非常に忙しい状態が続き、ブログやYouTubeの更新が再び滞りがちに…(TдT)

現在は本業の確定申告が迫っているため、それが終わればホッと一息…とはいえ、東京マラソンが3月2日（日）に迫っており、その練習も大詰め。

東京マラソンが終わって3月には、東京から移住して13年以上住んだマンションからの引っ越しが待っており…戦々恐々^^; モノが多すぎる！(笑)

落ち着いて色々出来るのは、確実に4月から。

とはいえ、ハシルコト北海道としてもすでに大きな変化があったし、さらなる発展の2025年になるはずなので、しっかり皆で楽しく頑張っていくためにも…まずは私がちゃんと”発信”することで、動きを作らないと！ですね。

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あ、そうそう。

今年からハシルコト北海道として陸連登録をしようと思ったら…昨年辺りに陸連の規則が変わって、今までは「在住・在勤、あるいは活動地域内の都道府県において陸連登録することが原則」でしたが

どこに居住していても、どこの団体に登録するのも可能

となった模様(*^^*)

もしこのブログをご覧になっている方で

（ハシルコトRCで陸連登録、したいな～）

と思っている方がいらっしゃれば、このブログのコメントでもメールでもLINEでも何でも良いので、お知らせくださいね。

陸連の団体登録は、3月を予定しています！